Щелкнуло в пояснице и появилась боль что делать

Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.

  • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
  • Спондилоартроз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
  • Опухоль в просвете позвоночного канала

Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.

Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).

В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.

  • Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
  • Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
  • Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
  • Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
  • Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется. Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.

Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.

  1. Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
  2. Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
  3. Боль сочетается с недержанием мочи и кала
  4. Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
  5. Если у Вас уже была боль в спине раньше
  6. Если боль длится более 3 дней
  7. Если Вы принимаете гормоны
  8. Если боль в пояснице возникла после травмы
  9. Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
  10. Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам

Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

В марте2013 при резком подъеме с положения лежа в положение сидя услышала щелчок и сразу почувствовала острую боль в области поясницы с отдачей в правую ногу. Обратилась в неврологическое отделение и была направлена на МРТ.

Прошла лечение:
натрий хлор+л-лизина, натрий хлор+цитофлавин, актовегин, мелбек, нейровитан, кокарнит, алфлутоп. физ. процедуры, ЛФК.
После этого:
алфлутоп 1,0 вм №10
траумель С 2,2 мл вм через день №5
дискус-композит 2,2 вм через день №5
Улучшений не наступило.

После, 25 сеансов иглоукалывания, 5 сеансов фракционной вытяжки, 6 сеансов удорноволновой терапии- незначительные улучшения (до обеда удовлетворительное состояние, после-ухудшалось).

10 февраля, после падения, боли резко обострились. Сильная боль в области крестца отдающая в ягодицу, по задней поверхности бедра и с усиленной болью по задне-боковой поверхности голени и верхней части стопы с небольшим онемением. Подняться могу на несколько секунд, практически все время лежу на спине с поднятыми ногами.

17 февраля повторное МРТ.
Описание:
на серии полученных томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночного столба опрелеляются дегенеративные изменения в мп дисках со снижением их высоты, понижением MR- сигнала с их структуры, прогибание центральных отделов замыкательных пластин тел позвонков, формирующиеся краевые костные разрастания по передне-боковым и задним поверхностя тел позвонков, дегенеративные изменения мп суставов. Поясничный лордоз сохранен.

В сегменте L3-L4 определяется узурация смежных замыкательных пластин, субхондральные зоны инфильтрации костного мозга тел позвонков справа, диффузная дорсальная протрузия мп диска до 3,3 мм, с деформацией переднего контура дурального мешка, с сужением зон мп отверстий.
В сегменте L4-L5 определяется узуруция смежных замыкательных пластин, субхондральные зоны инфильтрации костного мозга тел позвонков слева, правосторонняя фораминальная грыжа мп диска до 5,5 мм на фоне циркулярной протрузии до 3,5 мм, с оттеснением задней продольной связки, деформацией переднего контура дурального мешка, с сужением зон мп отверстий, больше справа.
В сегменте L5-S1определяются правосторонние краевые фораминальные остеофиты до 2,7 мм с сужением зоны правого мп отверстия.

Спинной мозг, нити конского хвоста- без паталогических изменений.
Крестцово- повздошные сочленения- без паталогических изменений.

Заключение:
Распостраненный остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба с протрузией мп диска в сегменте L3-L4 ; правосторонняя грыжа мп диска в сегменте L4-L5. Спондилоартроз.
_________________________________________________________________

Могу ли я рассчитывать на лечебную помощь в вашей клинике. Если да, сориентируйте меня, пожалуйста, по стоимости?

Все пройденное лечение не устранило Вам причину. Да, Вы можете записаться на очную консультацию. Актуальные цены уточняйте по контактным телефонам. С Уважением.

  • Боли в шее и голове
  • Люмбалгия
  • Боль в шее и затылке
  • Синдром грушевидной мышцы
  • Цервикоторакалгия

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51 +7 (969) 049-25-06 +34 684 344 499

  • Причины появления боли в пояснице
  • Что значат боли в пояснице при беременности
  • От чего появляются мешки под глазами

При возникновении боли в области поясницы важно как можно скорее обратиться к врачу.
Только после проведения комплексного осмотра и обследования можно установить точную причину этого недуга.

Перед посещением врача не стоит принимать никаких таблеток или иных лекарственных средств, чтобы не стереть клиническую картину основного заболевания. Кроме того, на фоне приема некоторых лекарственных или народных препаратов могут изменяться и лабораторные показатели крови и мочи. На основании результатов осмотра, данных лабораторных и инструментальных методов обследования устанавливается наличие определенного заболевания, одним из симптомов которого является боль в пояснице.

Одна из основных причин появления данного симптома — воспалительные или дегенеративные процессы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Особенностью боли в этих случаях является ее усиление при физической активности и отсутствие при полном покое.

Нередко боль отдает в ногу, на переднюю брюшную стенку и в вышележащие отделы позвоночного столба. Диагностика включает в себя широкий спектр инструментальных методов обследования спины, начиная от рентгенографии и заканчивая компьютерной томографией позвоночника.

Лечение основано на назначении противовоспалительных, обезболивающих препаратов, хондропротекторов, а в тяжелых случаях — гормональных средств. Травмы позвоночника сопровождаются довольно резкими болевыми ощущениями в поясничной области. При защемлении корешков спинномозговых нервов дополнительно присутствуют ощущение ползания мурашек, онемения, чувство жжения в ногах. В таких случаях борьба с болевым синдромом ведется достаточно длительное время.

После болезней позвоночника, патология мочевыделительной системы является наиболее распространенной причиной появления болей в пояснице. Боль возникает при наличии одного из условий: когда имеется перерастяжение капсулы почки или при травмировании почки и мочеточника изнутри. Такие патологические изменения могут возникать при мочекаменной болезни, пиелонефрите, гидронефротических изменениях почек, при опухолях или травмах.

Диагностировать начальную причину боли в поясничной области при патологии почек помогают лабораторные исследования крови и мочи, ультразвуковая и компьютерная диагностики. Лечение назначается в зависимости от наличия той или иной патологии, степени нарушения функции почек и индивидуальных особенностей организма.

Некоторые болезни внутренних органов также протекают с появлением болей в поясничной области. Миома матки довольно часто сопровождается тянущими, тупыми, ноющими болями в пояснице и в области крестца. Спастический колит характеризуется болями опоясывающего характера, приступообразным, волновым течением. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, особенно при локализации язвы на задней стенке луковицы, в некоторых случаях проявляется болями в области поясницы.

источник

При возникновении боли в области поясницы важно как можно скорее обратиться к врачу.

Только после проведения комплексного осмотра и обследования можно установить точную причину этого недуга.

Перед посещением врача не стоит принимать никаких таблеток или иных лекарственных средств, чтобы не стереть клиническую картину основного заболевания. Кроме того, на фоне приема некоторых лекарственных или народных препаратов могут изменяться и лабораторные показатели крови и мочи. На основании результатов осмотра, данных лабораторных и инструментальных методов обследования устанавливается наличие определенного заболевания, одним из симптомов которого является боль в пояснице.

Одна из основных причин появления данного симптома — воспалительные или дегенеративные процессы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Особенностью боли в этих случаях является ее усиление при физической активности и отсутствие при полном покое.

Нередко боль отдает в ногу, на переднюю брюшную стенку и в вышележащие отделы позвоночного столба. Диагностика включает в себя широкий спектр инструментальных методов обследования спины, начиная от рентгенографии и заканчивая компьютерной томографией позвоночника.

Лечение основано на назначении противовоспалительных, обезболивающих препаратов, хондропротекторов, а в тяжелых случаях — гормональных средств. Травмы позвоночника сопровождаются довольно резкими болевыми ощущениями в поясничной области. При защемлении корешков спинномозговых нервов дополнительно присутствуют ощущение ползания мурашек, онемения, чувство жжения в ногах. В таких случаях борьба с болевым синдромом ведется достаточно длительное время.

После болезней позвоночника, патология мочевыделительной системы является наиболее распространенной причиной появления болей в пояснице. Боль возникает при наличии одного из условий: когда имеется перерастяжение капсулы почки или при травмировании почки и мочеточника изнутри. Такие патологические изменения могут возникать при мочекаменной болезни, пиелонефрите, гидронефротических изменениях почек, при опухолях или травмах.

Диагностировать начальную причину боли в поясничной области при патологии почек помогают лабораторные исследования крови и мочи, ультразвуковая и компьютерная диагностики. Лечение назначается в зависимости от наличия той или иной патологии, степени нарушения функции почек и индивидуальных особенностей организма.

Некоторые болезни внутренних органов также протекают с появлением болей в поясничной области. Миома матки довольно часто сопровождается тянущими, тупыми, ноющими болями в пояснице и в области крестца. Спастический колит характеризуется болями опоясывающего характера, приступообразным, волновым течением. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, особенно при локализации язвы на задней стенке луковицы, в некоторых случаях проявляется болями в области поясницы.

источник

В марте2013 при резком подъеме с положения лежа в положение сидя услышала щелчок и сразу почувствовала острую боль в области поясницы с отдачей в правую ногу. Обратилась в неврологическое отделение и была направлена на МРТ.

Прошла лечение:
натрий хлор+л-лизина, натрий хлор+цитофлавин, актовегин, мелбек, нейровитан, кокарнит, алфлутоп. физ. процедуры, ЛФК.
После этого:
алфлутоп 1,0 вм №10
траумель С 2,2 мл вм через день №5
дискус-композит 2,2 вм через день №5
Улучшений не наступило.

Читайте также:  Операция по замене межпозвоночного диска на пояснице

После, 25 сеансов иглоукалывания, 5 сеансов фракционной вытяжки, 6 сеансов удорноволновой терапии- незначительные улучшения (до обеда удовлетворительное состояние, после-ухудшалось).

10 февраля, после падения, боли резко обострились. Сильная боль в области крестца отдающая в ягодицу, по задней поверхности бедра и с усиленной болью по задне-боковой поверхности голени и верхней части стопы с небольшим онемением. Подняться могу на несколько секунд, практически все время лежу на спине с поднятыми ногами.

17 февраля повторное МРТ.
Описание:
на серии полученных томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночного столба опрелеляются дегенеративные изменения в мп дисках со снижением их высоты, понижением MR- сигнала с их структуры, прогибание центральных отделов замыкательных пластин тел позвонков, формирующиеся краевые костные разрастания по передне-боковым и задним поверхностя тел позвонков, дегенеративные изменения мп суставов. Поясничный лордоз сохранен.

В сегменте L3-L4 определяется узурация смежных замыкательных пластин, субхондральные зоны инфильтрации костного мозга тел позвонков справа, диффузная дорсальная протрузия мп диска до 3,3 мм, с деформацией переднего контура дурального мешка, с сужением зон мп отверстий.
В сегменте L4-L5 определяется узуруция смежных замыкательных пластин, субхондральные зоны инфильтрации костного мозга тел позвонков слева, правосторонняя фораминальная грыжа мп диска до 5,5 мм на фоне циркулярной протрузии до 3,5 мм, с оттеснением задней продольной связки, деформацией переднего контура дурального мешка, с сужением зон мп отверстий, больше справа.
В сегменте L5-S1определяются правосторонние краевые фораминальные остеофиты до 2,7 мм с сужением зоны правого мп отверстия.

Спинной мозг, нити конского хвоста- без паталогических изменений.
Крестцово- повздошные сочленения- без паталогических изменений.

Заключение:
Распостраненный остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба с протрузией мп диска в сегменте L3-L4 ; правосторонняя грыжа мп диска в сегменте L4-L5. Спондилоартроз.
_________________________________________________________________

Могу ли я рассчитывать на лечебную помощь в вашей клинике. Если да, сориентируйте меня, пожалуйста, по стоимости?

Все пройденное лечение не устранило Вам причину. Да, Вы можете записаться на очную консультацию. Актуальные цены уточняйте по контактным телефонам. С Уважением.

источник

Многим приходилось сталкиваться с такой распространенной проблемой, как защемление нерва. Самое неприятное в такой ситуации — что боль возникает неожиданно, без всяких видимых причин. И вдруг, после какого-то не слишком удачного движения появляется резкая боль в руке, в ноге, или (что бывает чаще всего) в спине. И в этот момент возникает вопрос — что делать, если защемило нерв в спине?

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

У такого, казалось бы, простого симптома, может быть масса причин. При этом целый ряд из возможных причин — достаточно серьезные заболевания, которые практически не проявляют себя в повседневной жизни.

Самой распространенной причиной возникновения боли такого типа является чрезмерная физическая нагрузка на спину. В принципе, спина человека может выдерживать без последствий огромные нагрузки, но для этого ей надо «уметь пользоваться». Как самый яркий пример — неправильный подъем груза, когда сам подъем выполняется с помощью выпрямления спины. В такой ситуации вы сразу перегружаете поясничный отдел позвоночника, и после нескольких таких «подъемов» у вас гарантированно появится боль в спине.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нередко возникают боли такого характера и из-за других провоцирующих факторов — переохлаждение, например. При беременности также подобная проблема является достаточно распространенной. В данном случае значительную роль играет быстрый набор веса, из-за которого увеличивается нагрузка на позвоночник, а соответственно — растет риск защемления нерва. Кстати, аналогично проблема может возникнуть и при ожирении.

Но все перечисленные ниже причины относительно безобидны. Если причина появления болевого синдрома столь банальна, то с ними успешно можно справиться в кратчайшие сроки, а боль также пройдет очень быстро.

Гораздо хуже, если причиной защемления нерва стали серьезные заболевания позвоночника, например — остеохондроз. Как известно, при развитии этого заболевания межпозвонковые диски теряют свои амортизационные свойства и «проседают», из-за чего может произойти компрессия нервных окончаний. Другой причиной появления боли при этом заболевании являются остеофиты (наросты на позвонках). При некоторых движениях они будут давить на нервные корешки, в результате чего и будет возникать боль.

Межпозвоночная грыжа также является очень распространенной проблемой, при которой может произойти защемление нерва. Но в этом случае на нервные корешки давит сама грыжа. При этом защемление нерва часто сопровождается мышечным спазмом (реакция организма на боль, точнее — попытка обездвижить пораженное место), отеком и воспалением.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план по лечению защемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Когда появилась внезапная боль, первое, что нужно сделать — снять нагрузку с позвоночника. Сделать это достаточно просто — нужно просто лечь. Если дивана или кровати рядом нет, а боль столь сильна, что не дает пошевелиться, то ложитесь прямо на пол. При этом через пару минут (если изначально вы легли на бок) переворачивайтесь на спину.

Также учтите, что чаще всего такая боль появляется в пояснице, а это достаточно проблемный отдел в том плане, что он практически никогда не расслабляется. Даже когда вы лежите на спине, поясничный отдел позвоночника все равно испытывает достаточно серьезную нагрузку. Чтобы дать ему расслабиться, нужно, чтобы бедра были расположены под прямым углом к телу. Если вы лежите на полу, то можно положить ноги на стул, например.

Непродолжительное нахождение в такой позе несколько ослабит боль. Но теперь возникает проблема — как подняться, чтобы не болела спина?

Для этого сначала нужно повернуться на бок, а потом стать на четвереньки. В таком положении добраться до любой опоры, с помощью которой можно будет подняться, сохраняя при этом положение спины. Вообще главное во время всех этих «эволюций к прямохождению» — не нагружать спину, удерживать ее в одном положении, при котором боль минимальна.

Ну а когда вы поднялись, нужно чем-то зафиксировать спину. В идеале нужно бы воспользоваться специальным поясом, но он мало у кого есть под рукой. Поэтому вполне подойдет шарф или банное полотенце, которые нужно намотать так, чтобы удерживался не только больной отдел позвоночника, но и расположенные поблизости участки.

Далее можно выпить обезболивающий препарат, при этом лучше отдавать предпочтение тем лекарствам, которые имеют противовоспалительный эффект — ибупрофену, аспирину и т. п.

Ну а дальше — на ваш выбор. Или идти к врачу, или сутки-двое полежать в постели, в надежде, что «само пройдет». Правда, все это заканчивается рано или поздно тем же походом к врачу — если уже появились проблемы в спине, то от них так просто не избавиться.

  • Почему появляется боль в копчике при сидении?
  • Причины развития, проявления и терапия цервикальной дистонии
  • Диагностирование и лечение миелогенной перемежающей хромоты
  • Можно ли беременным делать массаж спины?
  • Как лечиться, если продуло плечо?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    06 октября 2018

    Врачи не могут найти причину болей в затылке и шее

    Планирование беременности при хронических болях

    Очень сильные боли в пояснице и ногах из-за остеохондроза

  • Ушиб спинного мозга шейного отдела С-6 — С-7

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Грудная клетка и позвоночник – обширные области человеческого тела, отвечающие за множество жизненно важных процессов. Они охватывают большое количество внутренних органов и систем. По этой причине важно вовремя определить, почему болит грудь и спина. Неприятные ощущения могут возникать в любой области грудной клетки и позвоночного столба – посередине, слева или боли с правой стороны, главное при этом, как можно быстрее определить диагноз и приступить к терапии.

Боли в груди и спине становятся результатом развития различных патологий. Иногда они являются серьезным толчком для возникновения сложных последствий для здоровья человека. Поэтому действительно важную роль играет то, насколько быстро будут выявлены причины возникновения неприятных ощущений. Для этого при появлении болевого синдрома необходимо обратиться к специалистам из области здравоохранения.

Боли в районе спины и грудной клетки часто сопровождаются разнообразными неприятными симптомами. На этом основании врач должен определить предположительную причину недомогания и рекомендовать необходимые диагностические процедуры.

Боли в области грудной клетки и спины различны по степени своей интенсивности. Они могут появиться по разным причинам, в результате чего пациент может получить одно или несколько неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата:

  • Сколиоз. Проявляется асимметричным положением плеч и лопаток, сутулостью. Довольно часто наблюдается онемение кистей и стоп. Пациента могут беспокоить беспричинные головные боли, головокружения.
  • Остеохондроз в грудном отделе развивается значительно реже, чем в других областях позвоночника. Этому заболеванию может сопутствовать резкая боль в районе сердца. При поднятии рук вверх и глубоком дыхании она отдает в сторону лопаток. Кроме того, при остеохондрозе часто появляется ощущение дискомфорта при наклонах тела.
  • Межпозвоночная грыжа. Патология имеет клинические проявления в виде непрекращающихся болей в грудном отделе позвоночного столба. Локализация неприятных ощущений зависит от расположения выдавленного пульпозного ядра. Например, если выпячивание направлено в левую сторону, то боль отдает именно в эту часть груди.

Довольно часто развитие болей в груди и спине происходит в результате нарушения работы сердца или вызвано повреждением сердечных мышц. Болезненные ощущения при этом проявляются посередине груди, а не слева, как принято считать. К таким сердечным патологиям относятся:

  • Инфаркт миокарда. Проявляется длительными интенсивными болями за передней стенкой грудной клетки. Они локализованы в левой области груди и отдают в лопаточную зону, а также в руки или шею. У больного наблюдается выступление холодного пота, а также бледность кожного покрова. Возможен обморок.
  • Атеросклероз. Провоцирует длительные давящие боли в левой области груди, отдающие в шею, руки, спину, а также в верхнюю часть брюшной полости. Болезненные проявления могут время от времени усиливаться или ослабевать.
  • Перикардит. Яркими симптомами патологии выступают острые боли в левой стороне груди. Они могут усугубляться при глубоком дыхании или выполнении интенсивных телодвижений, а также если больной примет положение лежа на спине. Временное облегчение может наступить при смещении торса вперед в наклоне. Приступам сопутствует жар и аритмия.

Боль в области грудной клетки и спины может быть симптомом одной из патологий органов дыхания. Специфика возникновения болезненных проявлений при этом часто заключается в раздражении воспаленной слизистой оболочки трубчатых ветвей трахеи (бронхов). Это может быть вызвано кашлем, связанным с отхождением мокроты. К таким болезням относят:

  • Туберкулез. Эта болезнь инфекционного происхождения сопровождается сильным кашлем с отхождением секрета слизистой оболочки, жаром, слабостью, постоянными или периодическими ноющими болями в грудной области. Кроме того, туберкулезу сопутствуют такие симптомы, как болезненные ощущения в спинном отделе, отдающие в область межреберных нервов.
  • Пневмония. Патология характеризуется проявлением болевых ощущений с одной стороны груди, жаром, влажным кашлем. Боли отдают в правую или левую область лопаточной зоны и становятся более ощутимыми при движении, а уменьшаются, когда больной принимает положение лежа. Для этого необходимо повернуться на тот бок, который находится со стороны воспаленной части легкого.
  • Плеврит. Больной испытывает неприятные колющие ощущения посередине груди. Они сопровождаются жаром и одышкой, могут усугубляться при кашле. Если принять положение «лежа на боку» наступает временное облегчение.

В медицинской практике бывают случаи, когда признаки проблем в области желудочно-кишечного тракта, принимают за симптомы нарушений сердечно-сосудистой системы или позвоночника. Это вызвано тем, что болезненные ощущения возникают в левой части грудной клетки или отзываются в спине. Однако истинной причиной их возникновения могут быть такие болезни, как:

  • Гастрит. Помимо болей в грудной клетке и позвоночнике, больного беспокоит тошнота, отрыжка, рвота и прочие неприятные ощущения, спровоцированные приемом пищи. В зависимости от стадии развития патологии, гастрит может сопровождаться острыми или ноющими болями в желудке.
  • Панкреатит. Неприятные ощущения имеют опоясывающий характер и отдают в левое подреберье. Приступ панкреатита провоцирует сильную тошноту, многократную рвоту, понос, жар. При резких болях больной может испытывать временное облегчение в положении лежа на животе, подложив под него мягкий валик.
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Боли локализуются посередине нижнего отдела грудной клетки и могут отдавать в район поясницы слева и справа. Если патология задевает нерв диафрагмы, возникают прострелы в область сердца.

Читайте также:  Симптомы боль в пояснице отдающая в низ живота

Болевой синдром, затрагивающий спину и грудь, может возникать вследствие развития множества заболеваний. Все они вызывают большое количество симптомов различной степени тяжести. По этой причине при возникновении болей, следует обратиться за помощью к медицинским работникам и на основании их рекомендаций, приступать к лечению. Чтобы определить причину неприятных симптомов, врачи используют такие методы диагностики, как:

  1. Сбор анамнеза. Специалист выясняет характер болезненных ощущений, частоту их проявлений, чем они могут быть вызваны, при каких обстоятельствах наступает облегчение.
  2. Осмотр. При этом происходит прослушивание легких и сердца, измерение показателей артериального давления, температуры тела и пульса.
  3. Рентгенография. Один из наиболее информативных и доступных способов для определения причин возникновения боли в грудной клетке и области спины. При помощи этого диагностического метода можно оценить состояние сердца, легких, позвоночника, ребер.
  4. ЭКГ. Эта процедура позволяет оценить состояние сердца.
  5. Компьютерная томография выявляет те изменения внутренних органов, которые упускает рентген.
  6. ФЭГДС – диагностический метод для выявления проблем в области желудочно-кишечного тракта.

В большинстве случаев определить, почему болит грудь и спина можно только при помощи специалистов и различных диагностических методов. Поэтому при возникновении таких симптомов, не следует откладывать обращение к квалифицированным докторам, особенно в тех ситуациях, когда болевой синдром ярко выражен.

источник

Резкая боль в пояснице нарушает нормальное человеческое существование. Причины, из-за которых появилась проблема, могут быть разными: начиная от грыжи позвоночника, заканчивая мочекаменной болезнью.

Чтобы узнать из-за чего заболела поясница, специалист рассматривает не только причины, а и симптомы. По всеобщей картине можно сделать выводы.

В основном в пояснице появляется резкая боль, иногда она заставляет человека принять определенную позу, в которой он чувствует себя чуть-чуть лучше.

Одной из причин появления такой проблемы считается остеохондроз, причем на ярко выраженной стадии. При этой болезни нарушается нормальное состояние хрящевого диска, а из-за этого сужается щель между позвонками. Впоследствии чего может сдавить нерв, который выходит из спинного мозга.

Есть еще и другие причины, по которым резко появилась боль в пояснице. Одной из них есть межозвонковая грыжа.

Также причиной такой проблемы может быть воспаление, травмы в пояснице. В таком случае боль появляется из-за поврежденного нерва, который находится между мышечными тканями.

Резко появившийся боль в пояснице, может быть следствием сдавливания седалищного нерва, который находится в области ягодиц. Кроме этого могут еще начать беспокоить конечности.

Боль в пояснице буквально сковывает движения, так как человек не может спокойно разогнуться или согнуться.

Есть и другие причины, из-за которых появляются боли:

  • сколиоз;
  • спондилез;
  • нарушение нормального поступления крови в позвоночник;
  • мочекаменная болезнь;
  • бактериальные инфекции: туберкулез и сифилис;
  • подагра;
  • остеопороз.

Воспалиться нервные корешки могут при резко сделанном наклоне. Поэтому стоит быть осторожным тем, кто уже сталкивался с болезнями позвоночника.

Из-за того, что воспалились нервные корешки возле отделов позвоночника, начинаются боли в пояснице. В основном такое бывает при подъеме тяжелых вещей, из-за ходьбы на протяжении длительного периода, резкому наклоне тела.

Существуют такие симптомы боли:

  • принужденное положение тела;
  • человек не может разогнуться или наоборот согнуться;
  • сильная боль, которая отдает на ягодицы;
  • боль нарастает;
  • человек может найти какую-то позу, в которой ему будет наиболее комфортно и безболезненно;
  • ограничение движений.
  • После появления такой проблемы состояние человека ухудшается:
  • повышается температура;
  • лейкоцитов в крови становится много;
  • нарушается дыхание;
  • появляются патологии органов.

А все это из-за интоксикации, так как в кровь попадает много токсических веществ.

Когда схватило поясницу, многие не знают, что делать в такой ситуации, так как она появляется очень резко. Самое главное, это не нужно совершать лишние движения, лучше медленно принять ту позу, в которой будет наиболее удобно. Если человек не может лечь самостоятельно, то ему стоит помочь. Лучшая первая помощь при такой проблеме — это расслабленные мышцы спины.

Как только схватило спину нужно:

  • принять удобную позу лежа;
  • близким нужно с двух сторон возле позвоночника положить подушки, так как они не будут давать совершать телу лишних движений;
  • лучше всего, если удобная поза будет с подогнутыми ногами;
  • если боль невыносимая, то стоит обратиться за помощью к врачу, который приедет на дом;
  • скорее всего, специалист посоветует госпитализацию, а также облегчит состояние пациента инъекцией;
  • в любом случае нужно пройти правильную диагностику;
  • хорошо помогает процедура по вытяжению позвоночника, которую также должны делать специалисты.

Когда симпотомы проходят, пациент должен помнить, что ему нужно быть осторожным на протяжении всей жизни. Ему нельзя делать резкие наклоны, подымать тяжести, если причина патологии не устранена полностью. Также стоит обратить внимание на свое питание, так как жирная и копченая пища только провоцируют на появления проблем с позвоночником. Стоит принимать противовоспалительные медикаменты, которые припишет врач.

Также нужно помнить, что поездка к врачу должна проходить в горизонтальном положении, чтобы не усилить боль, а также не усложнить ситуацию.

Бывает такое, что боль в пояснице появилась и пропала. Это больше похоже на знак того, что человеку нужно делать профилактические действия, чтобы избежать осложнений. А именно:

  • стрессовые ситуации нарушают нормальный кровяной поток, поэтому нужно избегать их;
  • нужно следить за осанкой, спина должна быть всегда ровной, что позволяет сохранить нормальные мышцы спины;
  • нужно избегать ожирения, так как оно только усугубляет положение позвоночника, поэтому он развивается неправильно;
  • нужно опасаться покалывания в позвоночнике, когда человек ходит;
  • если уже были проблемы с резкими болями в позвоночнике, то нельзя подымать тяжелые вещи.

Сейчас разработано много корсетов, которые помогут зафиксировать правильное положение позвонков. Поэтому людям, у которых были проблемы со спиной, стоит задумать о таком приобретении.

Итак, как только прихватило спину, нужно проконсультироваться у специалиста, даже если симптомы прошли. Ведь они могут повторно появиться, а также иметь печальные последствия. В некоторых случаях пренебрегавшие здоровьем люди могут остаться инвалидами. Поэтому незамедлительно нужно обращаться в больницу при любых симптомах, чтобы выявить причину их появления.

источник

Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

Для меня это далеко не первый случай люмбаго (прострел в пояснице) с той лишь разницей, что в прошлом на восстановление уходило минимум две недели, а в среднем — 20–30 дней. В принципе все проблемы со спиной решил пару лет назад и написал большую статью на эту тему:

Рекомендую ознакомиться и серьезно отнестись к написанному. Я это проверил на собственном опыте как в прошлом, так и сейчас. Ряд приемов из статьи помог мне сократить реабилитацию в разы. Но одно дело восстанавливать поясницу, если просто побаливает, ноет при длительной ходьбе или сидении в неудобном кресле, и совсем другое — когда полностью разогнуться или лечь на спину не можешь из-за жестоких «прострелов».

Естественно, далеко не всем столь же эффективно помогут описанные ниже действия, да и причины травмы могут быть разными, состояние позвоночника и мышечного корсета тоже. Но если мышцы более-менее в тонусе, вы не пренебрегали тренировкой пресса и разгибателей спины, а после травмы на своих двух дошли до дома (пусть и в маленько согнутом состоянии), тогда способ будет вполне рабочим и столь же стремительно поднимет вас на ноги, как и меня.

Подобных травм и приключений за последние 15–20 лет в личной практике было много, так что особо сильно они не пугают, но и приятного мало.

Причины бывают разные, начиная с банальной типа «перестарался в тренажерном зале с весом» или «схватил какую тяжесть и потянул ее “горбом”» и заканчивая совсем уж смешными типа «наклонился завязать шнурки и разогнуться уже не смог» или «чихнул, сидя/стоя в неудобном положении».

Описанные проблемы в тренажерном зале в подавляющем большинстве случаев происходят из-за неправильной техники выполнения упражнений. Поэтому я всегда рекомендую ответственно подходить к тренировкам и начинать не с того, чтобы «тягать больше, кидать дальше», а изучать именно технику выполнения упражнений, работая минимальными отягощениями. В итоге добьетесь большего и быстрее, чем ошалелый новичок, желающий «накачаться за три месяца любыми способами». Более того, если совсем уж нет никакого опыта, и вы пришли в тренажерный зал (респект и уважуха за это!) — не пожалейте денег хотя бы на десяток занятий с опытным тренером:

Но давайте вернемся ближе к теме сегодняшней статьи. Что же такое люмбаго или «прострел в пояснице»? Это ущемление корешка спинномозгового нерва в поясничном отделе позвоночника. Как я писал выше, случается в разных ситуациях, но частенько неприятностям предшествуют разного рода нехорошие нарушения в работе позвоночно-двигательных сегментов. Именно в поясничном отделе они испытывают самую большую нагрузку.

Симптомы, думаю, знакомы многим — резкая «простреливающая» боль в спине, в то время как последняя принимает вынужденное согнутое положение. Иногда боль отдает в ягодицы и бедра, бывает трудно ходить, стоять и, вообще, хочется лечь и найти положение, чтобы поясница не ныла и не «стреляла».

Ситуации разные и ущемление может быть связано с весьма серьезными нарушениями в работе позвоночника, в том числе смещением позвонков, прогрессированием остеохондроза позвоночника, наличием межпозвоночной/позвоночной грыжи, грыжи диска и т. п.

Кто-то скажет, мол, меньше железяки надо было тягать, но, судя по опыту специалистов соответствующего профиля, практически у любого офисного работника «за 30», не поднимавшего за всю жизнь ничего тяжелее перста указующего или мышки, проблем с позвоночником намного больше, чем у годами занимающегося с отягощениями спортсмена, будь то силовик, тяжелоатлет или культурист.

Причина простая — сильный мышечный корсет вокруг позвоночника крепко его держит и не дает ощутимо деградировать межпозвоночным дискам. Последние всегда в движении, а именно за счет движения происходит питание хрящевой ткани, втягивающей питательные вещества как насос. Нет движения — нет и питания. Нет мышечного корсета — нет поддержки позвоночника. Зато есть повышенное давление на межпозвоночные диски, которые из-за этого деградируют сильнее, чем от осевых нагрузок тяжелоатлетов.

Добавьте сюда еще и неправильную осанку, да несбалансированное питание (нехватка белка — одна из причин серьезных проблем с суставами, связками и позвоночником). Но об этом расскажу ниже.

Бывали травмы, когда не мог согнуться из-за прострелов, а разгибался без проблем. Бывали обратные — это как раз текущий случай. И он получился странным.

В прошлом в основном косячил во время жима ногами (на последних повторах расслаблялся и слишком низко опускал плиту, подгибая спину) или становой тяги (аналогично — мог расслабиться на последних повторах и потянуть «горбом»). Иногда банально тяжелые гантели брал или, наоборот, опускал на пол, согнувшись в пояснице, и тоже мог заработать «прострел». Бывало, что наклонился к ребенку — щелк! — и потом ходишь две недели «раком».

Но пару лет назад от всех этих проблем избавился — контроль при выполнении упражнений, приведение в тонус и активная тренировка мышц кора, утренняя зарядка — все вместе дало отличный результат. Вот только и на старуху бывает проруха.

В последние пару месяцев я аккуратно приседаю без тяжелоатлетического пояса, чтобы больше нагружался пресс и прочие мышцы стабилизаторы, как результат — больше энергии тратится (что хорошо для «сушки»), лучше мышцы тренируются. Дошел до приличного для себя веса в 125 кг, с которым работаю в трех подходах по 12 повторений. Хорошо размялся, присел с пустым грифом, с 50 кг, с 90 кг, потом перешел к рабочим подходам.

Первый со 125 кг на 12 раз выполнил довольно легко — без пояса. Второй тоже без пояса и 12 раз дались сильно сложнее, с небольшими перерывами в секунду-две начиная с восьмого повтора. На третий подход таки решил надеть пояс. Затужил его по максимуму и, видимо, слишком сильно сдвинул вверх. Плюс еще и явно расслабил поясницу — типа пояс страхует. В итоге, вернув штангу на стойки после 12 повторений, почувствовал дискомфорт в пояснице. Но не обратил внимания, некритично и без прострелов.

Читайте также:  Болит поясница перед месячными раньше такого не было

Затем четыре подхода разгибаний ног с весом от 80 до 109 кг. И вот после четвертого подхода, когда попытался взять разминочную штангу (40 кг) для тяги к животу, почувствовал недоброе — тупо не мог держать тело с этим весом в нужном положении — ноющая боль в спине и желание присесть.

После этого пару тройку подходов подтянулся, столько же — отжался от брусьев со своим весом, аккуратно сделал гиперэкстензии и отправился домой с чуть наклоненным вперед корпусом. Полностью разогнуться я не мог – начались «прострелы».

Предполагаю, что, сильно затянув пояс и сдвинув его вверх по талии, я мог немного сместить позвонки, а потом, во время разгибания, случайно дернул тело в пояснице и зажал нерв. Либо банально слишком расслабил разгибатели спины и пресс во время приседания, положившись на пояс, который не использовал в последние два месяца. Это мне хорошая наука на будущее — не расслабляться даже в тяжелоатлетическом поясе!

В принципе, легко отделался, так как дошел до дома сам. Был случай в тренажерном зале, когда человек, неудачно опустив блок, не смог после этого стоять. Скорая забирала. У него тоже оказалось простое зажатие нерва, вызванное сколиозом и резким движением с изгибом в пояснице, когда опускал блок, но врачи традиционно сказали: «Никаких нагрузок, не поднимать ничего тяжелее 3 кг», — и т. п. Тем не менее, этот человек через месяц вернулся в зал и успешно занимается, на спину не жалуется, да и чувствует себя сильно лучше после возобновления тренировок.

Моя травма сейчас оказалась совершенно не в тему на фоне программы сушки, так что надо быстро восстанавливаться. Вот, что я для этого сделал.

На неудачной тренировке в конце аккуратно сделал гиперэкстензии без отягощения, чтобы немного нагнать крови в поясничный отдел.

Когда доковылял домой, выполнил как смог вот эту гимнастику на растяжение позвоночника (детально она описана тут):

«Как смог», — это через боль, но аккуратно, чтобы без диких прострелов и лишнего напряжения. Так как я мог нормально согнуться, но в пояснице стреляло, когда разгибался, то более менее удалось выполнить лишь упражнения с номерами 1, 3, 5, 6, 7 и 11. Остальные — кое-как и с прострелами, но хоть что-то. Опять же идея в том, чтобы позвоночник немного вытягивается и глядишь, меньше нагрузка будет на нерв, а то и в процессе высвободится.

Спать на спине не мог, только на боку. Хотя, додумайся сразу подложить под ноги подушку, то и на спине ок было бы. К слову, во время таких вот травм есть несколько положений для сна и для расслабления поясничного отдела:


Под бок ничего не подкладывал, а вот подушка у меня именно такая, как на изображении с синим полупрозрачным мужиком — особой формы и из натурального латекса, привез из Таиланда. Классная вешь, рекомендую. Хотя к ней придется привыкать. Но зато потом не будет проблем с шейным отделом позвоночника, когда встаешь с утра и не можешь голову повернуть из-за неудобной подушки и нехорошего положения тела во сне.

Также перед сном натянул эластичный согревающий пояс типа такого:

Продается в любой аптеке, и он намного удобнее, чем шарф или грелка на спину. А сухое тепло очень рекомендуется при люмбаго. Этот пояс я протаскал, не снимая, двое суток. Плюс надевал его на тренировку в понедельник и среду.

Из аптечных препаратов использовал вечером пару таблеток Ибупрофена (всего 400 мг) и таблетку Парацетамола (500 мг) — и боль немного сняли, и воспаление.

Из спортпита начал принимать глюкозамин-хондроитиновый комплекс (как раз месяца четыре прошло с последнего приема) и гидролизированный коллаген (обязательно с витамином C и желательно с флавоноидами). Это не панацея, не лекарство, а скорее питание для соединительной ткани, в том числе и для межпозвоночных дисков. Детальнее о нем поговорим чуть ниже, а пока продолжу об опыте быстрой реабилитации.

В первую ночь любой переворот с бока на бок давался с трудом, сползание с кровати и заползание на нее происходили с прострелами. На утро самочувствие было лучше. Встав, выпив стакан воды, аминокислоты и коллаген (принимается натощак за полчаса до еды) снова сделал зарядку для спины. И снова через боль и страдания, но аккуратно, без фанатизма.

В движениях себя не ограничивал, хоть и говорят врачи, мол, надо отлеживаться несколько дней. Суббота — семейный день, так что погуляли с детьми в местном развлекательном комплексе, да и в целом в этот день «нагулял» более 10 км и ничего — не сломался. Вечером — снова зарядка, самочувствие было еще лучше, чем утром, хоть спина продолжала «стрелять» при неловком прогибе назад и спать мог только на боку.

В воскресенье — аналогично. Зарядка для спины утром и вечером (уже мог с горем пополам делать 2-, 8- и 9-е упражнения, то есть нерв зажимало все меньше, расстояние между позвонками увеличивалось), плюс 7,5 км ходьбы.

В понедельник — снова зарядка утром и вечером, плюс пошел на тренировку, несмотря на то, что прострелы все еще были, и ходил я, чуть согнувшись вперед. Но движение, как говорится, жизнь. Хорошенько наполнить мышцы кровью в поясничной области, да и в целом почистить лимфу — это дорогого стоит.

Правда, аккуратно подошел к выбору упражнений и отягощения:

  • Вместо плановых приседаний со штангой на плечах делал жим платформы одной ногой (так лучше контролирую поясницу), причем с небольшим весом (90 кг) и очень медленно, в режиме статодинамики (4–5 секунд на каждый повтор из 12).
  • Ноги разгибал тоже небольшим весом (60 кг при текущем рабочем в 109 кг) и тоже в статодинамике. К слову, ноги нагрузились не хуже, чем при работе с большими весами.
  • На спину: 4 подхода подтягиваний широким хватом без отягощений, 4 подхода рычажной тяги (поясница вообще не грузится, так что работал с почти своим рабочим весом в 80 кг).
  • На грудные выбрал жим лежа, но не классический, а забросив ноги на лавку. В таком случае почти нет нагрузки на поясницу и прогиба в ней. Кстати, именно так грудь нагружается в этом упражнении лучше всего, без подключения лишних мышц.
  • Таким же образом сделал жим узким хватом на трицепс.
  • Плечи покачал с помощью тяги штанги к подбородку (хват чуть шире плеч, небольшой наклон вперед; скорее даже к груди тянешь, чем к подбородку).
  • На бицепс классический подъем штанги, но с небольшим общим весом в 30 кг и в режиме статодинамики, чтобы и поясницу не нагружать, но при этом заставить хорошо поработать двуглавую мышцу.
  • В конце сделал гиперэкстензии без отягощений.

Во вторник утром я уже чувствовал себя огурцом, хотя скептики сказали бы, что после такой тренировки я вообще не встану. Движение, разумный подход к выбору упражнений и гимнастика на растяжение позвоночника творят чудеса!

В среду, то есть вчера, уже не было ни одного прострела, а на тренировке позволил себе даже сделать мертвую тягу с ощутимым весом (80 кг) и поотжиматься от брусьев с 25 кг на поясе (прокачка грудных). Помимо этого были жим платформы одной ногой в статодинамике, подтягивания узким хватом и тяга блока к груди обратным хватом, жим штанги сидя с минимальным наклоном лавки (чтобы не было серьезной осевой нагрузки на позвоночник), суперсерия с тренировкой пресса (упражнение «Книжка») и гиперэкстензиями без отягощений. Вечером гимнастика.

Сегодня в принципе могу сказать, что с люмбаго полностью разобрался. Недельку с приседаниями и прочей серьезной осевой нагрузкой на позвоночник я повременю, конечно, но дискомфорта в пояснице, прострелов, наклона при ходьбе — этих проблем уже нет. Пять дней вместо 20–30, как это было в прошлом.

Да, можно сказать, что я рисковал, мол, нужен покой и все такое и за три дня все само пройдет при несильном защемлении нерва. Я так пробовал и не раз. Вот при таком рекомендуемом традиционной медициной лечении — когда минимум движения и максимум покоя, плюс куча мазей, да еще какие-то лютые противовоспалительные таблетки — мне и требовалось от трех недель и больше на восстановление.

Описанный же выше способ мне помогает уже не первый раз. Основой в нем считаю гимнастику для позвоночника. Казалось бы, простейшая штука, на которую от силы уходит 5 минут, но именно она дает самый большой эффект. Кстати, я ее делаю на постоянной основе, только в обычное время лишь утром, без вечернего сеанса.

Теперь немного банальщины, на которую простой люд в большинстве своем не обращает внимания и продолжает искать волшебные таблетки.

Суставы и позвоночник — это по большей части соединительная ткань (помимо костной). Когда с ней начинаются проблемы, возникают боли и сложности. В основном соединительная ткань состоит из коллагена, то есть фибриллярного белка. Как и другие ткани, соединительная постоянно питается и ей требуется пластичный материал — аминокислоты, из которых состоит фибриллярный белок (30% глицина, 25% пролина и оксипролина, 11% — аланин, также есть креатин и другие цепочки, но в значительно меньшем количестве).

При нормальном, сбалансированном питании и поступлении достаточного количества качественного белка с пищей (от 1 г на кг веса тела для женщин и от 1,5 г — для мужчин) веществ для обновления соединительной ткани достаточно. Если же в рационе в основном сахар, трансжиры, простые углеводы и прочий пищевой мусор — о каком пластическом материале для связок и суставов может идти речь?

То есть основа — это питание. Рекомендуют холодец кушать. Фактически он представляет собой денатурированный до желатина коллаген. Как вариант — пищевой желатин, но не в чистом виде. Стоит делать своего рода густое желе (чтобы как «желейные мишки»), в состав которого также входит витамин C и флавоноиды, необходимые для усвоения продукта и его разложения в организме до нужных аминокислот. Рабочий рецепт есть у Бориса Цацулина:

Но, опять же — это не лечение, а лишь питание или, так скажем, насыщение организма нужными аминокислотами, если до того был дефицит. Чтобы ощутить эффект, придется есть такие желешки месяц-два в расчете 0,2 г желатина на 1 кг веса тела в сутки. То есть 100-киллограммовому мужику нужно употреблять 20 г желатина в сутки.

Что касается гидролизированного коллагена — то это более дорогой вариант. Еще сильнее переработанный и готовый к употреблению продукт, чем желатин. Но эффект тот же. Так что если лень заморачиваться с желе, то можно и гидролизированного коллагена накупить, но не забывать принимать его с витамином C, флавоноидами и несколькими минералами.

Выше — важная, но лишь одна составляющая здоровья вашего позвоночника и суставов, в том числе коленей, с которым у людей больше всего проблем.

Вторая составляющая — движение! Хрящевая ткань питается не за счет крови, как мышцы. В суставах за питание отвечает синовиальная жидкость, которая тоже постоянно обновляется, но лишь при наличии движения в суставе. В позвоночнике — губчатые межпозвоночные диски, втягивающие полезные вещества при сжатии и разжатии.

Кроме того, в случае с позвоночником нужен еще и мощный мышечный корсет вокруг, чтобы не на одних межпозвоночных дисках лежали позвонки. Мышцы тоже должны его держать. В случае с коленями — сильные и гармонично развитые бедра также залог здоровья этих суставов. То есть качая ноги, развивайте как квадрицепсы бедра, так и заднюю поверхность.

А еще мышцы, особенно в нижней части тела — это очень важная составляющая сердечно-сосудистой системы. Народ привык рассматривать сердце как отдельный орган, гоняющий кровь внутри нашего тела. Но оно является лишь мотором и клапаном, задающим движение крови и начальный импульс. Именно мышцы помогают прогонять ее по всему телу внутри замкнутого круга. Чем меньше они работают, чем меньше движения, тем больше нагрузка на сердце, а потом проблемы с давлением, с сосудами, с варикозом. Если добавить сюда курение (убивающее сосуды напрочь), вообще печальная картина получается.

Так что, друзья и уважаемые читатели, движение — это жизнь. Даже если иногда двигаться больно, а часто — лениво. Не надо лениться, иначе жизнь пройдет мимо.

P. S. Если остался хоть какой-то дискомфорт в пояснице и существует потенциальная возможность прострела при разгибании (то есть, еще полностью не восстановились), не стоит испытывать оргазм, лежа на спине. Лучше на боку. Хотя, можете попробовать — опыт прикольный и ощущения запомнятся на всю жизнь :).

(4.60 из 5, оценили: 5)

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: