Малышева мужчины с ожирением

С Вами снова «Здоровье» дорогие друзья, наша программа продолжается.

Сейчас время проекта «Сбрось лишнее».
Напомню Вам, медицинский консилиум, который заседал в нашем проекте, решил, что несколько человек должны его покинуть. Голосование шло в интернете. И об одном из кандидатов на отчисление наш сегодняшний рассказ.

И так – это история Аркадия Атарика.

В самом начале проекта, по словам Аркадия Атарика он весил сто тридцать шесть килограммов. Он имел большой вес и пустой холодильник.

Аркадию предстояло правильно питаться, считать калории и вести пищевой дневник. Это очень важно не только для того, что бы снизить вес, но и удержать результат на многие годы.
К сожалению, как врачи не бились, Аркадий упорно не хотел считать съеденные калории и не вёл пищевой дневник. Тогда на консилиуме мы приняли решение – исключить его из проекта и выставили кандидатуру Аркадия на голосование.
Но безграничная любовь телезрителей спасла его. Аркадий остался в проекте и по-прежнему не соблюдал многих рекомендаций врачей.

Доктора всё чаще характеризовали Аркадия как непорядочного человека.

Из совещания консилиума:
Изначально у Атарика был снижен тестостерон.
Низкий тестостерон – это гипогонадизм. Поэтому я считаю, что за его характеристикой — «непорядочный человек» скрывается диагноз – гипогонадизм т.е. человек с низким тестостероном.

Напомним Вам, тестостерон – это главный мужской половой гормон. Всему «мужскому» мужчины обязаны именно ему.
Благодаря тестостерону и них развита мускулатура, растут борода и усы.

Кроме того, тестостерон является главным сжигателем жира и если его уровень снижается, мужчина начинает полнеть. К тому же сама жировая ткань вырабатывает особое вещество – лептин, который блокирует вырабатывание тестостерона.
В результате мужчина утрачивает мужские признаки: его фигура приобретает женские очертания, возникает импотенция, исчезает желание ставить и добиваться целей.

Именно это и случилось с Аркадием Атариком. Но сегодня наши доктора займутся его лечением и повышением уровня тестостерона.

Доброе утро! Мы Вас приглашаем к столу Светлана Юрьевна. Рина Васильевна, какой результат у Аркадия?

Мойсенко Р. В.:
Результат у нас неплохой, на самом деле.
Сто тридцать шесть килограммов у нас было в самом начале проекта. Потеряли почти пятнадцать килограмм за этот период времени. Это составляет одиннадцать процентов от первоначального веса.

Но здесь у нас есть одно «но». Потеря веса идёт не за счёт подкожного жира, здесь идёт потеря за счёт активной клеточной массы – за счёт мышц.

Потеря мышечной массы вместо жира – это главная улика подтверждающая, что Аркадий нарушает принципы правильного питания. Отказ от рыбы и белка – опасен для здоровья.
Чтобы похудеть, Аркадий должен снова принимать белок, кроме того ему назначают лечение повышающее тестостерон.

Сегодня, мы специально пригласили Вас, что бы добавить то медикаментозное лечение, вопрос о котором сразу стоял. И Светлан Юрьевна, я хочу, что бы Вы сказали для всех наших телезрителей, что просто так эти лекарства не вводятся, дорогие друзья. Они требуют серьёзного обследования, и это обследование наши мужчины проходили дважды.

— Какие анализы надо в обязательном порядке сдать мужчинам с ожирением?

Калинченко С. Ю.:
Каждому мужчине с ожирением абсолютно необходимо определить уровень тестостерона. Сексстероид – белок-ловушка который связывает тестостероны и не даёт им действовать. Если он повышен, значит, тестостерон не активен.

Вот это как раз тот случай, который у нас здесь есть. Здесь не сам тестостерон понижен, здесь повышен тот самый белок, который не даёт тестостерону действовать.

Как он называется? У него потрясающее название, Вы обязательно его запомните.

Калинченко С. Ю.:
Он называется – «Сексстероид — связывающий глобулин».

Что будем делать, Светлана Юрьевна?

Калинченко С. Ю.:
В данном случае анализы говорят о том, что мы можем здесь применить другую терапию. Терапию, направленную на стимуляцию выработки собственного тестостерона. Мы начнём с того, что попробуем запустить его собственную гормональную систему. Мы дадим препарат который стимулирует выработку собственного тестостерона.

Ну что, приступаем? Помощь нужна, Светлана Юрьевна?

Мойсенко Р. В.:
Так, готовим зону.

Калинченко С. Ю.:
Я об этой минуте мечтала с первой встречи. С первой нашей встречи с Аркашей. С сегодняшнего дня всё изменится (Прим. – делают инъекцию).

Атарик А.:
Я прям отсюда вылечу? (Прим. – из проекта)

Калинченко С. Ю.:
Да, ха-ха (Прим. – шутит).
Я вас поздравляю! Ваш тестостерон начинает повышаться.

И так, препарат будет стимулировать выработку тестостерона в организме Аркадия.
В результате лишний жир начнёт сжигаться и к нему вернётся «мужественность» и желание активно действовать.

Но ещё раз напомним, что в питании Аркадия должен присутствовать белок так как из белка организм «строит» сам тестостерон.

Светлана Юрьевна – когда нужно провести контрольное измерение? И посмотреть, что происходит с Аркадием.

Калинченко С. Ю.:
В принципе продолжительность действия вот этого укола три – пять дней. Я думаю, что мы в течение месяца будем делать эти уколы с кратностью три – пять дней и через месяц я думаю, мы сможем продемонстрировать очень хороший результат.

И так, на месяц Вы остаётесь дома (Прим. – обращается к Аркадию), подробное питание Вам разработала Рина Васильевна Мойсенко. И в её клинике в течение месяца вам будут продолжать делать уколы.

Но всё-таки хочу Вам сказать. Что если Вы не будете правильно питаться, если то чего мы добиваемся, Вы не поддержите: не начнёте вести пищевой дневник, не будете считать калории, то, ни какого результата не будет.

Мойсенко Р. В.:
Я просто уверена, что сейчас изменится настроение у Аркадия, он почувствует смысл сегодняшнего пребывания здесь и всех напутствий, которые мы, собственно говоря, рекомендуем.

Спасибо Вам большое доктора. Всё-таки действительно лучшие доктора России работают в нашем проекте, которые даже провинившихся пациентов никуда не отпускают, а постоянно им помогают, помогают и помогают.

Мы на месяц прощаемся с Аркадием Атариком. Через месяц мы увидимся и посмотрим, что даёт совершенно «мужское» лечение ожирения.

Спасибо Вам огромное милые, хотела сказать девушки, дорогие доктора!

  • врач-эндокринолог, профессор кафедры клинической андрологии РУДН, член научного комитета Европейского общества по изучению вопросов старения у мужчин Калинченко С. Ю.
  • к.м.н., врач-диетолог, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р. В.
  • Атарик А. (Москва) — участник проекта

источник

Ольга Неверова / «Здоровье-инфо»

В последние годы врачи уделяют особое внимание проблеме мужского ожирения. Причина в том, что избыточный вес у мужчин возникает не так, как у женщин. А значит, и лечить ожирение необходимо иначе. Теперь известно, что это практически невозможно сделать, не нормализовав уровень главного мужского полового гормона – тестостерона.

Куда исчез Аполлон?

В молодости почти у всех здоровых мужчин формируется спортивная фигура: плечи шире бедер, мускулы равномерно развиты, лишнего жира практически нет. Однако с возрастом многое меняется. Появляется «выдающийся» живот, обвисает мускулатура плеч, раздаются бедра и ягодицы – фигура все больше напоминает женскую. Для описания этих перемен существует даже диагноз «возрастной гипогонадизм», что означает снижение выработки мужских половых гормонов. Да, в изменении мужской фигуры повинны не только лежание на диване или чрезмерная любовь к пиву и жирной еде, но и таинственные процессы, идущие в эндокринных органах. И самую активную роль в них играет тестостерон.

Тестостерон – основной мужской половой гормон (андроген), вырабатывается он в яичках. Определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины. По химической структуре является анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.

Выработка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25-30 лет. Позже у здоровых мужчин продукция тестостерона сокращается на 1-2% в год, к 80 годам достигая 40% от уровня 25-летнего.

При ожирении, повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете и других заболеваниях, а также при постоянном приеме разных лекарств возникает порочный круг. Эти причины снижают уровень тестостерона более стремительно, а его снижение усугубляет течение болезней.

Уровень тестостерона определяет функционирование практически всех органов мужского организма. Продолжительность жизни у мужчин с низким уровнем тестостерона значительно меньше, чем у мужчин с нормальным уровнем. За последние 10 лет в медицине произошла настоящая переоценка взглядов в отношении жировой ткани. Сегодня она рассматривается как орган эндокринной системы, а ее избыток – как фактор, негативно влияющий не только на обмен веществ, но и на выработку тестостерона. Доказано, что у всех мужчин с ожирением налицо относительное или абсолютное снижение уровня тестостерона, без нормализации которого лечение ожирения невозможно.

Простые истины

Любой мужчина должен знать простые признаки того, что уровень тестостерона под угрозой. Заведите дома обычный портновский сантиметр. Лишний вес накапливается незаметно. Но если окружность вашей талии превышает 94 см – налицо ожирение. А если она превысила 102 см, то вдобавок к ожирению, скорее всего, есть и дефицит тестостерона.

Длительные наблюдения ученых и врачей за самочувствием пациентов с ожирением показали, что тучные люди болеют гораздо чаще, чем люди с нормальным весом. Теперь уже доказано, что ожирение – это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание. При нем почти неизбежны артериальная гипертония, нарушение жирового и углеводного обмена вплоть до сахарного диабета. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38% больше.

В чем виноват жир

Прежде считалось, что жировая ткань, откладывающаяся в организме человека – это своего рода депо энергии, запасы «на черный день». Сейчас наука эти взгляды отвергла, по крайней мере, для мужчин. Дело в том, что в жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Кроме того, в жировых клетках происходит синтез других биологических активных веществ, в частности, гормона лептина, который еще называют «гормоном голода», влияющего на обмен веществ. При увеличении количества жировой ткани увеличивается и продукция лептина, который в свою очередь также снижает уровень мужских половых гормонов в крови. В большом количестве исследований доказана обратная зависимость между уровнем тестостерона и окружностью талии у мужчин: чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона.

Почему портится характер

С возрастом у многих мужчин меняется характер, на что часто жалуются жены. Но и в этом нередко повинен тестостерон. При его нехватке, во-первых, возникают психоэмоциональные нарушения – раздражительность, нервозность, ухудшаются память и внимание, нарушается сон, падает настроение. Во-вторых, мужчина быстрее устает, постоянно испытывает сонливость.

Тестостерон играет огромную роль и в социальной жизни мужчины. Его уровень в крови повышается после одержанной победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и радостное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы.

Мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, не только более успешны, но они также нуждаются и во все более высоком уровне тестостерона для поддержания своей активности, в соответствии с индивидуальной нормой. Падение его уровня ведет к снижению работоспособности, к вялости и апатии, снижению интереса к активному отдыху, отсутствию стремлений в работе и личной жизни, снижению устойчивости к стрессам. Если все чаще возникает желание прилечь после еды, полежать на диване у телевизора и почитать газету вместо занятий спортом и встречи с друзьями, вместо активного отдыха – это верный признак низкого уровня тестостерона.

Его недостаток уменьшает и мышечную силу, и массу, вызывает боли в нижней части спины и суставах, нарушает мочеиспускание (слабая струя, ночные позывы, частое мочеиспускание), увеличивает грудные железы. При низком уровне тестостерона эффективность физических нагрузок будет стремиться к нулю. Мужчинам с избыточным весом и низким уровнем тестостерона даже при интенсивных нагрузках удается скинуть лишь пару-другую килограммов, не более. Дальше вес не идет, никакие усиленные тренировки не помогают. Ведь именно тестостерон обладает мощнейшим жиросжигающим действием, и без его нормализации снизить вес крайне тяжело, а зачастую и вовсе невозможно.

Помимо этих проблем, возникают и трудности интимного свойства: падает половое влечение, возникают нарушения эрекции и семяизвержения, бесплодие. Стоит только задаться вопросом: «Способен ли я на те же мужские подвиги, что и раньше?» и все становится ясно…

Что же делать?

Итак, если окружность вашей талии достигла 94 см, стоит задуматься. Все, что превышает эту цифру, является абдоминальным ожирением – избыточным отложением жировой ткани в брюшной полости. Начать надо с изменения пищевого поведения, причем не на короткий срок, а навсегда.

Врачи не рекомендуют самостоятельно переходить на строгую диету. Такая диета – серьезный стресс для организма. Когда после нее вы вернетесь к нормальному питанию без переедания, организм быстро наберет потерянные килограммы с избытком. Поэтому лучше всего обратиться к врачу. Он определит уровень тестостерона в вашей крови, не только порекомендует, как надо питаться, но и назначит необходимое лечение.

Кровь для определения уровня общего тестостерона необходимо сдать между 7 и 11 часами утра. Общепринятой нижней границы нормы не существует. При этом в медицине есть общее мнение, что при уровне общего тестостерона выше 12 нмоль/л (350 нг/дл) заместительная терапия тестостероном не требуется. Врачи считают, что она будет иметь положительный эффект при уровне общего тестостерона ниже 8 нмоль/л (230 нг/дл). Если же уровень общего тестостерона находится между 8 и 12 нмоль/л, необходимо наблюдение и повторные анализы.

Читайте также:  Видео передач про ожирение

Для заместительной терапии используют препараты натурального тестостерона. В настоящее время доступны как внутримышечные и подкожные его инъекции, так и в виде пластырей и таблеток. Доказано, что все они являются безопасными и эффективными. Выбор препарата должен являться результатом совместного решения врача и информированного пациента. Возраст не является противопоказанием для начала терапии тестостероном. У пожилых мужчин особо важное значение имеет оценка сопутствующих заболеваний.

источник

ТТГ (тиреотропный гормон) – повышение этого гормона говорит о наличии у вас гипотиреоза – болезни, которая может приводить к ожирению. Лечение этой болезни требует правильного питания, снижения веса и использования препаратов щитовидной железы.

Гликированный гемоглобин и глюкоза крови – два этих анализа позволяют поставить диагноз сахарного диабета в скрытой и активной форме. Сахарный диабет является спутником ожирения. Первым пунктом лечения сахарного диабета является правильное питание и снижение веса.

Липиды (жиры) крови – изменение липидов крови говорит о наличии у вас атеросклероза и образования атеросклеротических бляшек в сосудах. Лечение этой болезни требует правильного питания и снижения веса. В состав анализов липидов крови входят следующие показатели:

  • Общий холестерин
  • Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)
  • Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)
  • Триглицериды
  • Индекс атерогенности
Исследования Результаты Единицы
Общий анализ крови
Количество эритроцитов Муж. 4,0 – 5,1
Жен. 3,7 – 4,7
10млрд/л
Гемоглобин Муж. 130-160
Жен. 120-140
г/л
Цветовой показатель 0,86-1,05
Лейкоциты
Миелоциты Метамиелоциты Нейтрофилы палочкоядерные Сегментоядерные Эозинофилы Базофилы Лимфоциты Моноциты
4.5-11.0
нет
нет
1-6%
45-70%
0-5%
0-1%
18-40%
2-9%
10млн/л
Тромбоциты 180-320 10млн/л
COЭ Муж. 2-10
Жен. 2-15
мм/час
Биохимический анализ крови
Липидный обмен
Холестерин 3,6-6,7 ммоль/л
Липопротеиды высокой плотности 0,9-1,9 ммоль/л
Липопротеиды низкой плотности 1,92-4,51 ммоль/л
Коэффициент атерогенности до 3,0 ед.
Бета-липопротеиды 35-55 оптич. ед
Триглицериды 0,50-2,10 ммоль/л
Мочевина 4,2-8,3 ммоль/л
Креатинин 50-115 мкмоль/л
Мочевая кислота крови Муж. 214-458
Жен. 149-404
мкмоль/л
Глюкоза плазмы 4,22-6,11 ммоль/л
Общий билирубин 8,5-20,5 мкмоль/л
Прямой билирубин 0-5,1 мкмоль/л
Непрямой билирубин до 16,5 мкмоль/л
Печеночные ферменты АСАТ (АСТ) АЛАТ (АЛТ) до 40
до 30
ME
ME
Щелочная фосфатаза метод постоянного времени Муж. 0,9-2,3
Жен. 0,7-2,1
мккат/л
Свертывающая система крови Протромбиновый индекс Фибриноген Фибринолитическая активность Продолжительность кровотечения по Дьюку более 80%
2-4
183-263
до 4 мин
мкмоль/л
мин
Гормональный анализ крови
Пролактин Жен. 109-557
Муж. 73-407
мЕд/л
Глобулин, связывающий половые гормоны (СССГ, секс-стероид-связывающий глобулин) Мужчины Женщины 13-71
27-109
11-97
28-112
20-142
нмоль/л
ПСА (только для мужчин старше 40 лет) 0 -4,0 нг/мл
Т3 свободный 2.6 – 5.7 пмоль/л
Т4 свободный 9.0 – 22.0 пмоль/л
ТТГ 0.4 – 4.0 мЕд/мл
ФСГ 0.7 – 11.1 мЕд/мл
ЛГ 2,5-11 мЕд/мл
Эстрадиол Мужчины 40 — 161 пмоль/л
Женщины Фолликулярная фаза Овуляторная фаза Лютеининовая фаза Менопауза 68 – 1269
131 – 1655
91 – 861
Гликированный гемоглобин Глюкоза

Анализ мочи для взрослых

Исследование Результат
Суточное количество 800-1500
Относительная плотность мочи 1008-1026
Цвет соломенно-желтый, прозрачный
Реакция(рН) нейтральная, слабокислая, слабощелочная, 4,5-8,0
Белок отсутствует или следы
Сахар, ацетон, кетоновые тела, уробилиновые тела, билирубин, аммиак, гемоглобин отсутствуют
Переходный эпителий незначительное количество
Плоский эпителий 0-3 (муж) и 0-5 (жен) в поле зрения
Почечный эпителий отсутствует
Эритроциты 0-1 в поле зрения
Лейкоциты 0-3 (муж) и 0-5 (жен) в поле зрения
Цилиндры отсутствуют
Слизь незначительное количество
Бактерии отсутствуют
  1. Нормы показателей биохимического и гормонального анализов крови могут различаться в зависимости от используемых лабораторий оборудования и реактивов. Интерпретация результатов анализа возможно только лечащим врачом.
  2. Данная таблица содержит перечень наиболее частых показателей, определение которых используется в диагностике избыточного веса и ожирения. Набор необходимых показателей для сдачи анализа крови определяется лечащим врачом.

Анализ крови на гликированный гемоглобин

Гликированный гемоглобин (ГГ) – соединение гемоглобина А, находящегося в эритроцитах с глюкозой. ГГ показывает средний уровень сахара в крови за последние 6-8 недель.

Гликированный гемоглобин (HbA1c), % Глюкоза, ммоль/л
4 3,8
4,5 4,6
5 5,4
5,5 6,2
6 7,0
6,5 7,8
7 8,6
7,5 9,4
8 10,2
8,5 11,0
9 11,7
9,5 12,5
10 13,3
10,5 14,1
11 14,9
11,5 15,7
12 16,5
12,5 17,3
13 18,1
13,5 18,9
14 19,7
14,5 20,5
15 21,3
  1. Показатели гликированного гемоглобина (левый столбец) до 6% считаются нормой, показатели до 8% свидетельствуют о наличии недостаточно компенсированного диабета, показатели свыше 9% свидетельствуют о наличии некомпенсированного диабета.
  2. Людям, больным диабетом, необходимо поддерживать показатель гемоглобина не выше 7%.
  3. Показатели от 4 до 6% свидетельствуют о низком риске осложнений, показатели до 8% свидетельствуют о среднем риске осложнений, показатели свыше 9% свидетельствуют о наличии высокого риска осложнений.

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

источник

Абдоминальное ожирение у мужчин – проблема не только эстетическая (мало кому покажется привлекательным объёмное «пивное брюшко»), но и медицинская. Подсчитано, что страдающие этим заболеванием представители сильного пола более чем в 50 раз чаще становятся жертвами инсульта, регулярно бьют рекорды среди больных сахарным диабетом, а риск развития онкологических заболеваний повышается для них в 15 раз! Правда, женщинам тоже приходится несладко, но прекрасную половину человечества этот коварный недуг и настигает куда реже. Не зря его называют ожирением по мужскому типу!
Лишний вес отражается на здоровье, настроении и качестве жизни

В чём главное отличие «мужского ожирения» от женского?

Согласно задумке природы, лишний вес на женском теле скапливается прежде всего в районе бёдер и ног, придавая фигуре дамы очертания, напоминающие грушу. Это так называемое гиноидное ожирение, которое может быть и некрасиво, и не слишком полезно для здоровья, но прямой угрозы для жизни не несёт, пока лишний вес не начинает превосходить все разумные пределы. Кстати, у мужчин ожирение по женскому типу встречается не так уж редко – по слухам, от него страдал сам Наполеон, запертый на острове Святой Елены. Но всё же, такие случаи скорее исключение из общего правила, поскольку у «сильных и мужественных» иная физиология.

Мужское тело предпочитает складировать свои излишки на животе и груди, придавая некогда подтянутой фигуре хозяина форму яблока. И ладно бы, жир оставался лишь в непривлекательных валиках под кожей. Нет! Постепенно нарастая, он начинает обволакивать брюшную и рудную полости, облепляя печень, лёгкие, поджелудочную железу, почки и даже сердце. Стиснутые со всех сторон органы уже не могут нормально функционировать, из-за чего владелец «богатого внутреннего мира» в скором времени обзаводится целым букетом разнообразных болячек. Это и есть абдоминальное или верхнее ожирение.

У мужчин жир чаще скапливается вокруг талии и на груди

Сам по себе внутренний (висцеральный) жир не является признаком ожирения у мужчины ровно как и у женщины: он необходим нам для защиты органов от случайных травм. Но если в норме вес этой «амортизационной подушки» не превышает 3-4 кг, то у больного ожирением она достигает 10 кг и более.

Самостоятельно определить, насколько запущено дело сложно, внутренний жир на дому не измерить. Здесь вам поможет простой тест. Измерьте свою талию портновским сантиметром – у женщины она не должна превышать 80 см; у мужчины – 94 см. Если вы не укладываетесь в обозначенное медиками рамки, начинайте бить тревогу: вы в зоне риска.

Больше 94 см? Немедленно на диету!

Последствия ожирения у мужчин могут быть очень неприятными:

  • высокое давление;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • атеросклероз сосудов;
  • проблемы с суставами;
  • межрёберная невралгия;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • мигрени, хроническая усталость, забывчивость;
  • желчекаменная болезнь из-за нездорового питания;
  • ночное апноэ (кратковременные остановки дыхания);
  • угнетение половой функции – если женщинам лишний вес грозит сбоем менструального цикла, то у мужчины ожирение вызывает нарушение потенции и бесплодие;
  • абдоминальный жир провоцирует выработку кортизола, «гормона стресса», который держит организм в вечном напряжении.

Лишний вес приносит с собой массу проблем

Не в последнюю очередь страдает психика: наличие большого живота и пухлой груди сильно влияет на мужскую самооценку, а с комплексами всегда приходят проблемы в общении, падает уверенность в себе и умение радоваться жизни.

Откуда берётся эта напасть? Причины ожирения у мужчин, как и у женщин, банальны:

  • переедание;
  • недостаточная активность;
  • выбор неправильных продуктов (засилье в меню жирного, сладкого, солёного);
  • наследственная предрасположенность;
  • сбой эндокринной системы;
  • долговременное пребывание в состоянии стресса или депрессии.

Ничего сверхъестественного, правда? Зато и меры борьбы с ожирением не представляют большой загадки. Сильным и целеустремлённым достаточно будет нормализовать питание и обеспечить своему организму повышенную активность в течение дня. Слабым и разуверившимся в себе поддержку окажет психотерапевт. Дотошным помогут диетолог с личным тренером. А в самых пиковых случаях на помощь придёт врач-эндокринолог. Единственное, что требуется от самого больного, это не опускать рук в борьбе с недугом.

Специалист точно знает, что делать

Как определить степень ожирения у мужчины? Для этого существует такая вещь, как индекс массы тела.

Вычисляют его по следующей формуле.

Возьмите свой вес (количество полных килограмм) и разделите на рост в метрах, предварительно возведённый в квадрат.

Например, если у человека ростом 176 см вес составляет 95 кг, расчёты будут выглядеть так: 95 : (1,76 Х 1,76) = 30. Следовательно, ИМТ (индекс массы тела) «подопытного» равен 30. Много это или мало? Подскажет таблица ожирения у мужчин.

3 и 4 стадии требуют вмешательства специалиста

Как явствует из таблицы, ИМТ, равный 30, указывает на ожирение 1 степени у мужчин (у женщин показатели несколько иные).

Всякое лечение начинается с осознания проблемы и твёрдого решения избавиться от неё. Здесь важно понимание того, что под угрозой находится не только личная жизнь и общее самочувствие человека, но и его здоровье. Некоторым для создания верной мотивации может потребоваться обращение к психотерапевту, другим на помощь придут родные или друзья. В любом случае найти «группу поддержки» очень желательно, ведь ломать устоявшийся образ жизни и привычки крайне сложно.

Далее в ход идут диета и физические нагрузки. В вашу программу похудения должны входить:

  • 5-6-разовое питание;
  • снижение общей калорийности рациона и объёма порций;
  • отказ от вредных продуктов и жареных блюд в пользу здоровой пищи;
  • занятия спортом, пусть даже в виде простой гимнастики по утрам и регулярных прогулок на свежем воздухе;
  • смена образа жизни на более активный;
  • 8-часовой сон, без которого невозможен нормальный обмен веществ;
  • отказ от вредных привычек.

Алкоголь и курение не способствуют стройности!

Питание – ваше всё

Заметим: если у мужчины ожирение 2 степени или, ещё лучше, 1, привести себя в норму можно и самостоятельно, было бы желание. Но когда речь идёт о 3 и 4 стадиях, лучше не полагаться на свои силы.
Хороший специалист не только подберёт максимально эффективную в вашем случае диету и порекомендует комплекс упражнений. Он может назначить, к примеру, курс физиотерапевтических процедур (массаж, вакуумную прессотерапию). Или выписать препарат для контроля веса. Или, если случай сложный, «дать добро» на оперативное вмешательство, хотя без радикального смена образа жизни толку от него будет мало.

Взгляд на проблему внутреннего жира от «теледоктора» Елены Малышевой и канала «Жить здорово»:

источник

Алексей, очень хочется услышать Ваше мнение о проблеме мужского ожирения. Насколько я помню, в рассылке Вы писали только о женских половых гормонах.

Сегодня утром смотрела «Здоровье» с Еленой Малышевой, где показывали, как худеют мужчины. Большое внимание уделялось тому, что ожирение и недостаток мужских гормонов тесно связаны между собой. Показали мужчину, который в данный момент похудел уже на 90 кг, в начале своего похудения он весил больше 200.

Итак, за месяц или два этот человек похудел на 30кг. А потом вес встал. С точки зрения Фалеева и фалеевцев — все в полном порядке. Эффект плато. Дяденька немного подождет и снова начнет худеть. Что же делают доктора? Доктора говорят, ай-яй-яй, это всё гормоны, и начинают их колоть мужчине, после чего тот сразу начинает худеть дальше, и за какой-то срок (не помню, какой) сбрасывает ещё 60 кг. Насколько этот вариант приемлем? Вон у Алексея на курсе женщины, ранее имевшие проблемы с зачатием, беременеть начинают, потому что гормональный фон нормализуется, неужели у мужчин всё не так? Я уже вся изнервничалась из-за этих незнакомых мне 5 мужчин, из которых делают импотентов и которым обещают повкалывать тестостерон.

Алексей, очень хочется услышать Ваше мнение о проблеме мужского ожирения. Насколько я помню, в рассылке Вы писали только о женских половых гормонах.

Сегодня утром смотрела «Здоровье» с Еленой Малышевой, где показывали, как худеют мужчины. Большое внимание уделялось тому, что ожирение и недостаток мужских гормонов тесно связаны между собой. Показали мужчину, который в данный момент похудел уже на 90 кг, в начале своего похудения он весил больше 200.

Итак, за месяц или два этот человек похудел на 30кг. А потом вес встал. С точки зрения Фалеева и фалеевцев — все в полном порядке. Эффект плато. Дяденька немного подождет и снова начнет худеть. Что же делают доктора? Доктора говорят, ай-яй-яй, это всё гормоны, и начинают их колоть мужчине, после чего тот сразу начинает худеть дальше, и за какой-то срок (не помню, какой) сбрасывает ещё 60 кг. Насколько этот вариант приемлем? Вон у Алексея на курсе женщины, ранее имевшие проблемы с зачатием, беременеть начинают, потому что гормональный фон нормализуется, неужели у мужчин всё не так? Я уже вся изнервничалась из-за этих незнакомых мне 5 мужчин, из которых делают импотентов и которым обещают повкалывать тестостерон.

Алексей, очень хочется услышать Ваше мнение о проблеме мужского ожирения. Насколько я помню, в рассылке Вы писали только о женских половых гормонах.

Сегодня утром смотрела «Здоровье» с Еленой Малышевой, где показывали, как худеют мужчины. Большое внимание уделялось тому, что ожирение и недостаток мужских гормонов тесно связаны между собой. Показали мужчину, который в данный момент похудел уже на 90 кг, в начале своего похудения он весил больше 200.

Итак, за месяц или два этот человек похудел на 30кг. А потом вес встал. С точки зрения Фалеева и фалеевцев — все в полном порядке. Эффект плато. Дяденька немного подождет и снова начнет худеть. Что же делают доктора? Доктора говорят, ай-яй-яй, это всё гормоны, и начинают их колоть мужчине, после чего тот сразу начинает худеть дальше, и за какой-то срок (не помню, какой) сбрасывает ещё 60 кг. Насколько этот вариант приемлем? Вон у Алексея на курсе женщины, ранее имевшие проблемы с зачатием, беременеть начинают, потому что гормональный фон нормализуется, неужели у мужчин всё не так? Я уже вся изнервничалась из-за этих незнакомых мне 5 мужчин, из которых делают импотентов и которым обещают повкалывать тестостерон.

Я удивилась именно потому, что программа (как будто?) лечит этих людей бесплатно. Хотя, может, это просто кто-то проплатил, чтобы популяризировать гормональное похудение и потом за большие деньги лечить тестостероном.

Действие БАДа «Модельформ» инструкция определяет как тонизирующее. Компоненты средства очищают организм от токсинов, улучшают усвоение жиров и углеводов, которые поступают в организм с пищей.

наладить аппетит, работу кишечника и желудка;

убрать избыточное количество жира;

Почему запрещено? Конечно нет.

Но как Якимов писал — это для вас обоих «мифы- сказки», т.е. несерьёзное что-то.

» Сказка — ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок » (А.С.Пушкин).

Эффект плацебо — это реальность, а не «сказка».

Вот только помогает плацебо примерно 20%, а для остальных 80% — приносит вред.

» Сказка — ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок » (А.С.Пушкин).

Эффект плацебо — это реальность, а не «сказка».

Вот только помогает плацебо примерно 20%, а для остальных 80% — приносит вред.

Плацебо не может принести вред, это всегда нечто безобидное. Да, оно не лечит, я разумеется в курсе. Но оно не вредит (только отсутствием лечения, возможно). А вот лечением (так бывает) сравнительно легко именно навредить (возможные побочки и главное — отдалённые последствия).

Насчёт «Сказка ложь, да в ней намёк» — совершенно согласна. Именно Вам и именно об этом надо бы задуматься более основательно.

— Нет таких данных, что плацебо в 80% случаев «приносит вред».

Как раз на эту тему пост был недавно на Бигпикче

45-летний отец троих детей с пивным животиком за 12 недель превратился в бога фитнеса
http://b-picture.livejournal.com/7298536.html

Все мы знаем, что достичь такой формы за три месяца внатураху нереально.
В 45 лет то. Да и не в 45. Да и даже пусть не за три месяца )
За год еще куда ни шло, при хорошей генетике. Лет в 20 )
Вопрос — зачем это публикуют, многие ж верят )

Как раз на эту тему пост был недавно на Бигпикче

45-летний отец троих детей с пивным животиком за 12 недель превратился в бога фитнеса
http://b-picture.livejournal.com/7298536.html

Все мы знаем, что достичь такой формы за три месяца внатураху нереально.
В 45 лет то. Да и не в 45. Да и даже пусть не за три месяца )
За год еще куда ни шло, при хорошей генетике. Лет в 20 )

— Не надо пугать «повышенным холестерином». Если уровень холестерина повышен, значит организму столько холестерина НУЖНО для ремонта и строительства клеточных мембран и для выработки гормонов.

— Интересно, что А. Мясников (см. https://www.youtube.com/watch?v=z6ySY_ykD0U ) рекомендует при повышенном холестерине включать в рацион питания ОРЕХИ (в частности, миндаль), а не спешить применять статины, которым, главным образом, и посвящена статья по данной Вами ссылке.

— Применение статинов ОПАСНО для здоровья !

Практика использования статинов выгодна хозяевам ФАРМ. ИНДУСТРИИ, использующим ЧЕРНЫЙ МИФ о мнимом «вреде» холестерина. От продажи статинов массе напуганных «повышенным холестерином» людей они получают огромные дивиденды.

Борющиеся с холестерином — борются со своим собственным здоровьем, так как рискуют получить проблемы с функциональным состоянием печени, сердца, скелетных мышц и других органов.

В последние годы многие врачи указывают на то, что статины наносят вреда больше , чем приносят пользы. Эти исследования американских специалистов и вовсе утверждают, что больше половины людей, которым назначили эти препараты, могли обойтись и без них. На чем основаны негативные высказывания в сторону статинов, наносят ли они реальный вред?

Основной вред от приема статинов испытывают мышцы. Часто из-за длительного лечения развивается рабдомиолиз – процесс разрушения поперечно-полосатой мускулатуры. Это сопровождается:
• болями в мышцах;
• снижением веса;
• пониженным давлением;
• головокружением;
• дискомфортом в области сердца.

Несмотря на то что статины используют, чтобы сохранить здоровье сердца и не подвергать последствиям атеросклероза, эти препараты вредят и ему, ведь оно состоит из поперечно-полосатых мышц, поэтому его ткани также могут разрушаться.

Ярким примером разрушающего сердце действия статинов является смерть кардиолога Аткинса от остановки органа из-за атрофии мышечной ткани. Доктор принимал препараты, чтобы снизить холестерин в крови, но его организм не смог перенести накопленные побочные эффекты.

Почему возникает рабдомиолиз

Развивается эта болезнь во время приема статинов неспроста, ведь эти препараты от повышенного холестерина нарушают клеточные процессы в мышечной ткани. Происходит это из-за их влияния на синтез CoQ10 в миоцитах. Это вещество отвечает за выработку энергии в митохондриях мышечных клеток, которая нужна для их сокращения, «ремонта», деления и других важных процессов.

Когда из-за нехватки CoQ10 энергия в митохондриях миоцитов перестает вырабатываться, то они медленно начинают разрушаться, становятся опасны для организма, поэтому их деградация и выведение ускоряется.

Молекулы белка фильтруются в маленьких и узких сосудах почек, чтобы не выводиться из организма с мочой. Когда человек длительное время принимает статины, то у него развивается почечная недостаточность, появляются камни в парных органах-фильтраторах.

Происходит это из-за того, что при рабдомиолизе мышц, о котором говорилось ранее, высвобождается огромное количество белковых молекул, которые забивают узкие просветы сосудов в почках.
Помимо того, что почки «засоряются» белками, в них накапливаются продукты распада этих веществ, например, аммиак, которые опасны для организма и наносят вред всем системам органов.

Долгосрочные побочные эффекты от приема статинов отражаются и на здоровье печени. Ингибируя синтез ферментов, отвечающих за синтез холестерина, эти препараты нарушают работу органа. Часто наблюдается повышенная активность в производстве других активных веществ, например, трансамилаз.

Помимо прямого воздействия на печень, присутствует и косвенное. Курс лечения статинами длится не менее 3 месяцев, все это время печень ежедневно должна нейтрализовать вспомогательные составляющие препарата, нагрузка на нее значительно растет.

Развитие сахарного диабета

Если пить статины длительный период, то риск развития сахарного диабета 1 типа значительно возрастает. Из-за приема препаратов, понижающих содержание холестерина в крови, возрастает нагрузка на поджелудочную железу, она не может работать в обычном режиме, вырабатывая жизненно важный инсулин. Одновременно развивается невосприимчивость печени к этому гормону, понижающему содержание сахара в крови.

Когда возникает невосприимчивость к инсулину, то уровень глюкозы в крови не регулируется и начинает расти, особенно если человек – любитель сладкого или злоупотребляет алкоголем. Со временем резистентность к этому гормону будет только увеличиваться и без необходимого лечения разовьется инсулинзависимый сахарный диабет.

Резистентость (невосприимчивость) к инсулину повышает длительность воспалительных реакций, поэтому часто сахарный диабет сопровождается подагрой, нефропатией, инфекционными заболеваниями.

Преждевременное старение клеток

За эластичность и защиту клеток отвечают их мембраны. Ежедневно их «проверяют на прочность» не только внешние факторы (температура, давление, физическое воздействие), но и внутренние, например, мембранные фосфолипиды могут подвергать разрушению под действием клеточных ферментов. Но этого не происходит благодаря Q10, который блокирует их активность.

В синтезе Q10 молекулы холестерина не участвуют, как же тогда статины снижают количество этого вещества? Все дело в том, что из мест синтеза Q10 по крови перемещают ЛПНП, а главным образом триглицериды. Когда количество холестерина значительно снижается, защитник клеточных мембран просто не попадает к клеткам. Особенно остро нехватку Q10 испытывают клетки иммунной, лимфатической системы и тромбоциты. В то время как клеткам не хватает этого вещества, его молекулы свободно циркулируют в крови, но не могут быть доставлены по назначению.

Последствия нехватки Q10 опасны для жизни клеток – их мембраны начинают разрушаться под действием клеточных ферментов, теряют эластичность и способность быстро регенерировать. На здоровье человека это отражается чрезмерной сухостью, вялостью и сероватым цветом кожи, появлением мелких морщинок, ухудшением свертывания крови, снижением иммунитета. Эти побочные эффекты статинов могут появиться спустя 5-6 месяцев лечения.

Синдром кражи прегненолона

Это не хроническое или генетическое заболевание, а условное название еще одного долгосрочного побочного эффекта от приема статинов. Вред от снижения холестерина заключается не только в нехватке Q10, но и в нарушении работы эндокринных клеток.

Холестерин в больших количествах используют надпочечники – эндокринные органы, синтезирующие стероидные гормоны. Когда статины резко блокируют синтез этого ЛПНП в печени, то клетки этих органов испытывают шок, ведь они резко теряют субстрат для синтеза активных веществ.

Ответ их опасен для организма: в надпочечниках все оставшееся промежуточное «сырье» для выработки различных гормонов – прегненолон используется для создания кортизола – стероидного гормона стресса.

Эффекты кортизолового шока

Такая «смена приоритетов» наносит вред сразу нескольким системам организма. В первую очередь – сердечно-сосудистой, ведь кортизол обладает сосудосуживающим действием и ускоряет сердцебиение.
Не меньше страдает и нервная система, нейроны которой постоянно находятся в возбужденном стрессовом состоянии. Человек при этом становится раздражительным, у него случаются приступы агрессии и паники, появляется бессонница, снижается работоспособность.

Рассматривая вредное воздействие кортизолового шока, вызванного приемом статинов, нельзя забывать про эндокринную систему. Синтез вышеупомянутого гормона останавливает выработку важнейших активных веществ: половых гормонов (эстроген, прогестерон, тестостерон и другие), глюкокортикоидов, минералкортикоидов, альдостерона и других.

Повышение хрупкости костей

Принимая стероиды, человек самостоятельно наносит вред собственным костям. Из-за значительного понижения уровня холестерина в крови снижается выработка витамина Д в коже, который производится именно из ЛПНП под воздействием солнца. Это вещество способствует усвоению львиной доли кальция, поступающего в организм. При длительном приеме статинов, особенно в зимний период, наблюдается повышение хрупкости костей, ломота в мышцах (без кальция их работа невозможна) и другие неприятные симптомы.

Это далеко не весь список долгосрочных негативных эффектов от принятия статинов.

источник

Известная телеведущая в очередной раз включилась в борьбу за мужское здоровье и семейную гармонию

18.11.2013 в 10:00, просмотров: 60629

6 ноября в Крокус Экспо те, кто видел передачи Елены Малышевой на телеэкране, смогли вблизи рассмотреть, как обычно проходят съемки ее программ. Здесь все было, как всегда, светло, ярко и весело, хотя проблема, которая обсуждалась, далеко не так радужна. Она разрушила уже не одну семью. Мужское половое бессилие. Оказалось, оно в большинстве случаев излечимо. Нужно лишь не сидеть, сложа руки, а действовать. И действовать правильно, вооружившись современным оружием.

«Любая неудовлетворенность ходом мочеиспускания – это повод обратиться к врачу и обследоваться». Так категорично высказался в самом начале мероприятия Дмитрий Пушкарь, профессор, главный уролог Минздрава России, заведующий кафедрой урологии Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ) им. А.И. Евдокимова. Вместе с автором телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово!» Первого канала Еленой Малышевой он стал ведущим этой мини-лекции.

Елена Малышева, как всегда, была очень доходчива. Она принесла свои знаменитые экспонаты в человеческий рост. На этот раз это были простата, мочевой пузырь и половой член. Всем присутствующим стало понятно, что происходит, когда мужчина сталкивается с аденомой простаты или у него возникает эректильная дисфункция. Какое отношение это имеет к российским мужчинам? Согласно результатам исследования компании Eli Lilly, каждый день 1000 мужчин в России окончательно отказываются от секса, считая, что проблемы нарушений эрекции и мочеиспускания при аденоме предстательной железы неразрешимы!

Самое печальное, что мужчины не спешат обращаться к врачу, когда чувствуют ухудшение состояния интимной сферы организма. Часто их приводят в больницу жены или подруги.

Тем не менее, поводов для страха нет, даже если врач поставит вам диагноз «аденома предстательной железы» (или «простатит», говоря бытовым языком). Как отметил заведующий урологическим отделением ГКБ№50 , доцент кафедры МГМСУ Павел Раснер, аденома не обязательно должна автоматически вызвать эректильную дисфункцию или бесплодие. Эректильная дисфункция скорее вызвана проблемами в сосудах и сама по себе становится предтечей кардио-заболеваний. Поэтому наличие проблем с эрекцией является сигналом для врачей, чтобы тщательно следить за состоянием сосудов пациента и уберечь его от инфарктов и инсультов. Поэтому к врачу идти надо, чтобы разобраться, что там у вас на самом деле.

Вполне может быть, что врачи выявят эректильную дисфукнцию или аденому предстательной железы (аденому простаты) у мужчины, а то и оба заболевания вместе. Но и тут не следует опускать руки. Раньше оба вопроса решали по отдельности, а теперь существует препарат для ежедневного применения, который способен решить сразу 2 проблемы: улучшить мочеиспускание и вернуть потенцию. Однако применять его нужно после тщательной диагностики под контролем специалиста.

Продолжительность жизни российского мужчины меньше европейца и американца более чем на 10 лет, хотя данные последних двух-трех лет говорят о минимальном снижении этой разницы. И дело тут совсем не в том, что мужчины за рубежом ведут исключительно здоровый образ жизни и не болеют урологическими заболеваниями. Тогда в чем же причина?

— Существует понятие «ответственное отношение к своему здоровью», — говорит Павел Раснер. – В России это не сильно развито, и наши соотечественники относятся к своему здоровью попустительски. Классический принцип «пока гром не грянет, мужик не перекрестится» распространяется и на медицину. Приходят к врачу, когда ситуация уже запущенная, сложная, когда болезнь тяжело поддается лечению. Европейцы и американцы же делают все вовремя, постепенно, в режиме профилактики. Это то, чему нам надо учиться.

Затронули в этот день и тему, близкую каждому россиянину. Вроде и рад бы лечиться, но найти хорошего врача, который действительно поможет, — большая проблема.

— Мы очень зависим от того, к кому мы обращаемся, – соглашается Павел Раснер, – и обращение в районную поликлинику не всегда является самым коротким путем к правильной диагностике. Оним из путей решения проблемы стал созданный сайт www.ochenprosto.ru. Он содержит информацию о проблеме и способах ее решения, а сервис «Доктор-Локатор» поможет записаться на прием к урологу в любом городе страны.

Так что если вы столкнулись с проблемами мочеиспускания или эректильной дисфункции, не стоит отчаиваться. Эта проблема не может помешать вашему семейному счастью. Просто идите к врачу, он вам поможет.

источник

Ожирение приносит человеку много бед и неприятностей, но надо понимать, что от ожирения до анорексии один шаг, если худеть бездумно. Располневшего человека ожидает много трудностей: ощущение себя некрасивым, неуклюжим, проблемы со здоровьем. Поэтому от лишнего веса избавляться обязательно надо. Но делать это надо грамотно после консультации со специалистами.

При похудении понадобится помощь диетолога, фитнес-тренера, имеющего опыт работы с полными людьми, психологом, врачами узкого профиля, если уже есть хронические заболевания.

В программе жить здорово Елена Малышева рассказывает, как худеть правильно, чтобы не прокладывать путь от ожирения до анорексии. Вместе с ведущей дает рекомендации диетолог, делятся отзывами и впечатлениями те, кому проект «Сбрось лишнее» помог похудеть и начать новую жизнь.

Существует три пути похудения:

  • Сократить калорийность дневного рациона;
  • Увеличить нагрузку и дневной расход энергии;
  • Принимать таблетки для похудения.

Избыточный вес появляется, когда организм с продуктами питания получает больше энергии, чем расходует. Эта разница откладывается в виде жира. Чтобы похудеть, корректируют свой распорядок дня и режим приема пищи так, чтобы калорийность питания была меньше потраченных ккал. Тогда для покрытия недостающей энергии организм расщепляет отложенный жир. Скорость похудения зависит также от скорости обмена веществ. С возрастом он снижается.

Если человек долго имеет лишний вес, то обмен веществ нарушается. Пониженный обмен веществ бывает при некоторых эндокринных заболеваниях.

80% успеха при похудении принадлежит правильному рациональному питанию. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды, сокращая калорийность питания до минимума – это наносит человеческому организму непоправимый вред. От нерегулярного питания страдает пищеварительная система, замедляется обмен веществ, что дает обратный эффект. С продуктами питания человек получает питательные вещества, необходимые для жизни и эффективной деятельности.

Сокращать калорийность надо за счет употребления менее калорийных продуктов, сокращая продукты, содержащие быстрые углеводы.

Рацион питания должен содержать достаточно белков, нельзя полностью исключать жиры. Белки нужны для укрепления мышц. Жиры участвуют в обмене веществ, выработке гормонов. Когда человек отказывается от еды, обмен веществ замедляется еще больше. Исключить из рациона надо только высококалорийные продукты, не имеющие никакой питательной ценности, не содержащие витаминов, минералов, микроэлементов. К таким продуктам относятся сахар, сладости, сдобная выпечка. Они содержат пустые калории.

Елена Малышева в программе жить здорово называет принципы правильного похудения:

  1. Чтобы стабильно худеть, нужно регулярно питаться 5–6 раз в сутки. Нельзя допускать чувства голода.
  2. Порция, съеденная за раз, не превышает 200–250 мл для женщин и 300 мл для работающих мужчин. Маленькие порции приводят к сокращению желудка.
  3. При похудении важен питьевой режим. Вода заполняет желудок, помогает обмануть аппетит. Минимальная дневная норма воды – 2 литра. Она – универсальный растворитель, выводит токсины, участвует во всех химических реакциях в человеческом организме.

Другой путь к похудению – увеличить дневную физическую нагрузку: ходьба, плавание, занятия на тренажерах, игровые виды спорта. Главное – увеличить расход энергии и натренировать мышцы. Когда мышцы активно работают, ускоряется обмен веществ. Тренироваться можно самостоятельно или под наблюдением опытного тренера. Последнее предпочтительнее.

Проще всего организовать прогулки быстрым шагом. При ходьбе участвуют все мышцы, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Поступающий в организм кислород помогает эффективному окислению жира. Людям с большим избыточным весом ходьба предпочтительнее по сравнению с бегом. При ходьбе нагрузка на суставы меньше. Худеющему человеку в среднем надо проходить не меньше 10 тысяч шагов за день.

Физическая нагрузка поддерживает тонус ослабевших мышц, поднимает настроение, помогает отвлечься от еды.

При похудении провисает кожа. Справиться с этим поможет укрепление мышц. Чтобы не было насилия над собой, выбирают тот вид нагрузки, который нравится. Худеть можно с удовольствием, получая при этом физический и эмоциональный заряд.

Танцы под любимую музыку, плавание в реке, озере или бассейне, игра в волейбол, теннис, футбол, пробежки, прогулки быстрым шагом по красивому парку или городским улицам. Выбор есть. Главное в физических нагрузках регулярность и достаточность. Лучше тренироваться каждый день по полчаса, чем один раз до упаду, а потом забросить.

Елена Малышева объясняет, как физкультура помогает сжигать накопившийся жир. Такая нагрузка увеличивает количество митохондрий в мышцах, фабрик по сжиганию жира.

Таблетки для похудения выпускают нескольких направлений:

  • Уменьшают всасывание жиров;
  • Уменьшают аппетит, блокируют рецепторы мозга.

Важно понимать, что без правильного питания лекарства не помогают, подчеркивает Елена Малышева в своей программе.

Нарушение принципов правильного похудения наносят вред здоровью худеющего: нарушаются пищеварительная, сердечно-сосудистая системы, возникают психологические проблемы. У людей, отказывающихся от еды, бесконтрольно употребляющих лекарства для стремительного похудения, иногда возникает анорексия.

Анорексия – заболевание, при котором отсутствует аппетит, хотя объективно потребность в энергии и питательных веществах у человека присутствует.

В результате наступает белково-энергетическая недостаточность. Этим синдромом страдают чаще молодые девушки, неспособные объективно оценить свое тело. В группу риска попадают профессиональные модели, для которых поправиться, означает крах карьеры. При малейших признаках набора веса начинается применение экстремальных мер, а потом человек уже не может остановиться, стремясь похудеть все больше.

Основные симптомы анорексии – уменьшение веса, потеря аппетита, нарушение сна, слабость, спазмы мышц.

Из-за недостатка минералов и витаминов возникает аритмия, обмороки, головокружение. 20% больных анорексией умирают от сердечной недостаточности. Диагностируют анорексию по индексу массы тела. При анорексии он указывает на недостаток массы тела. Лечение заключается в постепенном выравнивании рациона питания. Начинают с приучения организма к регулярному питанию легкими блюдами, затем постепенно добавляют калорийные и питательные. В тяжелых случаях питательные вещества вводят внутривенно.

При анорексии человек недоволен своим телом, он уверен, что у него лишний вес, хотя объективно вес уже может быть ниже нормы.

Анорексия лечится тяжело, в течение нескольких месяцев, всегда присутствует психологическая травма. Поэтому лечение должно происходить под присмотром психолога.

Чтобы не калечить жизнь и здоровье, не надо из лишнего веса делать трагедию. Сбрасывать избыточный вес надо постепенно, строго придерживаясь системы, не бросаясь в крайности.

источник

На Всероссийском конгрессе диетологов озвучили интересные статистические данные: оказывается, чем выше уровень жизни и образование женщины, тем она лучше следит за своей фигурой и внешним видом. А вот мужчин высшее образование и высокая зарплата, наоборот, только портят.

Большинство мужчин, сумевших достичь успехов в жизни, рассуждают так: мне удалось заработать большие деньги, значит, я не должен себя ни в чем ограничивать и должен наслаждаться жизнью, которая дается нам лишь один раз. К тому же, мужчины с полным кошельком, несмотря на наличие большого пивного живота, считают себя героями. Ведь им стоит только свиснуть, чтобы быть в центре внимания длинноногих красавиц — охотниц за богатыми мужчинами.

От женщины, которая рядом, также зависит здоровье мужчины. Если она вместо того, чтобы помочь мужу похудеть, кормит его жирной пищей и старается ублажить пирогами, то любоваться красивым внешним видом любимого не ей, ни другим уже не придется. Между тем, мужчина должен особенно тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от этого зависит не только благополучие его самого, но детей и всех членов семьи. В России мужская жизнь и так непродолжительная, а избыточный вес еще больше сокращает ее.

Опасность мужского ожирения состоит в том, что у мужчин с лишним весом в шесть раз возрастает риск заболеваний сахарным диабетом, в четыре раза гипертонией, инсультами и инфарктами, в два раза повышается риск бесплодия. Также у них чаще возникают проблемы с позвоночником и суставами, ведь жир на животе создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему.

Мужское ожирение отличается от женского тем, что у мужчин накопление жира происходит «по типу яблока» — в основном в брюшной области. Поэтому мужчины с лишним весом имеют большой живот, что приводит к более тяжелым последствиям. Дело в том, что жир в верхней части живота концентрируется не только под кожей, но и окружает внутренние органы. Такой жир называют висцеральным, он находится между печеньем, почками, сердцем, поджелудочной железой и другими органами. Научно доказано, что появление висцерального жира во много раз повышает риск инфаркта, жирового гепатоза и коронарного атеросклероза.

Самое интересное в том, что мужчины не реагируют на предупреждения об опасности ожирения до тех пор, пока речь не заходит о самом дорогом — о потенции. Избыточный вес особо опасен мужчинам 35-40 лет, у которых уровень тестостерона в крови начинает снижаться. На сегодняшний день диетологами установлено, что у всех мужчин с окружностью талии более 102 см уровень тестостерона в организме занижен. И если к этому прибавить еще и кризис среднего возраста, то половое бессилие мужчины с лишним весом становится неизбежным.

Одним из лучших способов оценки мужского ожирения является измерение окружности талии. Если окружность талии более 94 см, то это говорит о том, что мужчине пора начать борьбу с ожирением. Окружность талии более 102 см свидетельствует, что у мужчины вдобавок к ожирению имеется дефицит тестостерона. Проблема ожирения в этом случае усугубляется тем, что без нормализации уровня тестостерона снизить вес невозможно.

От природы у мужчин мышечной массы больше, что способствует более быстрому обмену веществ, чем у женщин. Набору мышечной массы способствует тестостерон, а если уровень его снижается, то замедляется и похудение. Мужчинам с окружностью талии более 102 см лучше составить похудательный план вместе с диетологом, а тем, у кого ожирение не дошло до такой степени, надо принять следующие меры для похудения:

1. Составьте свой личный режим питания. Оптимальный рацион питания должен состоять из 4-5 приемов пищи. Если вы не можете себе позволить такую «роскошь», то составьте свое меню. Например, ешьте два раза в день: утром — творог или геркулесовая каша с овощами, фруктами и зеленью, а вечером мясо или рыба с овощами и зеленью. На случай голода держите в холодильнике свежий сыр. При этом совсем не обязательно исключать из рациона питания любимые продукты. Два раза в неделю можно съесть пирожное, мороженое или кусок жареного мяса. Но присутствовать в ежедневном меню они не должны. Накладывать еду в большом количестве не следует, объем принимаемой пищи не должен быть больше трех ваших кулаков.

2. Занимайтесь физическими упражнениями. Бег, катание на велосипеде, спортивная ходьба, качание пресса, тренировки на тренажерном зале, плавание и другие упражнения отлично помогают справиться с жиром на животе. Если вы два-три раза в неделю добросовестно будете заниматься в тренажерном зале, то очень скоро заметите, что дышать вам стало легче, голова стало мыслить лучше, а спина и ноги уже не болеют.
3. Спите не менее 6 часов в сутки. Регулярное недосыпание тормозит обмен веществ и выработку тестостерона. Ведь основные мужские гормоны вырабатываются именно ночью.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: