Как употреблять семя льна при климаксе

В статье обсуждаем семена льна при климаксе — их пользу для женщин, особенности использования и противопоказания. Вы узнаете, в каком виде можно принимать льняное семя, чем оно помогает при приливах, и как его правильно хранить.

Семена льна при климаксе помогают нормализовать гормональный фон Льняное семя при климаксе является одним из популярных лекарственных средств, которое облегчает самочувствие многих женщин в возрасте 45−50 лет. В этот период женские яичники постепенно снижают выработку эстрогена, изменяется менструальный цикл и периодически возникают гормональные «встряски» организма.

Чтобы пережить это время максимально комфортно, важно поддержать свой организм с помощью препаратов, которые содержат синтетические или натуральные эстрогены. Семена льна как раз содержат подобные вещества — лигнины.

В состав семян также входят другие важные компоненты:

  • фолиевая кислота;
  • витамины группы В;
  • витамины Е, А, К;
  • калий, железо, фосфор и магний;
  • олеиновая, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты;

Благодаря такому полезному химическому составу семена льна при климаксе у женщин эффективно устраняют неприятные симптомы климактерического периода.

Какую оказывают семена льна пользу для женщин при климаксе:

  • помогают поддерживать нормальный вес;
  • улучшают структуру кожи, восстанавливают ее эластичность;
  • повышают настроение и сексуальную активность;
  • снимают приступы приливов крови, учащенного сердцебиения, головокружения и длительного чувства жара;
  • восполняют витаминный дефицит.

Семя льна не нарушает естественные процессы ослабления работы яичников, а лишь поддерживает и стимулирует основные функции репродуктивной системы.

Подробнее о пользе семян льна для женского здоровья читайте здесь.

Семена льна можно добавлять в еду Зерна можно купить в специализированном отделе магазина, на рынке или в аптеке.

Чтобы сохранить лечебные свойства продукта, храните его в темном месте в герметично закрытой емкости. После вскрытия упаковки срок годности — 1 месяц.

Существует несколько способов, как принимать семена льна при климаксе:

  • употреблять в чистом виде по 1 ч.л. семян 2−3 раза в сутки;
  • приготовить кисель и пить его за 60 минут до еды по 1 стакану;
  • добавить в творожные десерты, каши или салаты.

При употреблении семян в чистом виде — целых или перемолотых, запивайте их стаканом воды или смешайте со стаканом кефира для лучшего усвоения.

Перед тем, как принимать семя льна при климаксе и приливах, проконсультируйтесь с врачом. Он оценит противопоказания к продуктам из льна и определит оптимальную дозировку и схему лечения. Как правило, длительность приема семян льна — 2 месяца. Затем делают перерыв минимум на 1 месяц.

Если вы хотите разнообразить рецептуру льняных блюд, попробуйте витаминный коктейль с ягодами, бананом, йогуртом и семенами льна при климаксе у женщин — отзывы рекомендуют добавлять в напиток вишню, смородину, клубнику или виноград.

Ингредиенты:

  1. Семена льна — 2 ч.л.
  2. Ягоды — 100 г.
  3. Банан (средний) — ¼ шт.
  4. Йогурт — 200 мл.

Как приготовить: Измельчите в кофемолке семена в порошок. Разомните ягоды и банан в ступке, добавьте к ним йогурт и всыпьте льняной порошок. Взбейте все в блендере.

Как использовать: Принимайте коктейль 1 раз в день вместо завтрака. Следующий прием пищи должен быть через несколько часов.

Результат: При регулярном использовании напитка организм насыщается полезными микроэлементами. Деятельность щитовидной железы нормализуется, гормональный фон приходит в норму, а общее самочувствие значительно улучшается.

Перед тем, как использовать семена льна во время климакса, ознакомьтесь со списком противопоказаний к их применению:

  • обострение патологий ЖКТ;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • полипы в матке;
  • поликистоз яичников.

Будьте осторожны с употреблением семян льна, если у вас желчнокаменная болезнь, холецистит в стадии ремиссии, или вы принимаете гормональные контрацептивы, антидепрессанты, антикоагулянты.

Если проанализировать о семенах льна при климаксе отзывы, можно выделить общую рекомендацию врачей и женщин — используйте продукт только в комплексе с официальным лечением. При регулярном применении льняных зерен и масла на их основе многие отмечают исчезновение неприятных симптомов климакса.

Год назад у меня начался климакс и на фоне этого обострился артрит плечевого сустава. Мой врач назначила лекарства, а также посоветовала добавлять в еду семена льна и льняное масло. Через год обострение артрита прошло, боли в плечах больше не мучают. Также заметила, что приливы возникают реже.

  1. Семена льна нормализуют гормональный фон, уменьшают частоту приливов и учащенного сердцебиения, улучшают состояние кожи, восстанавливают либидо.
  2. Принимайте их по 1 ч.л. в чистом виде, готовьте льняной кисель или добавляйте в кашу, салаты, десерты, фруктово-ягодные коктейли.
  3. Используйте льняное семя на фоне официального лечения, а не вместо него.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

источник

Период климакса длится несколько лет, чтобы облегчить его симптомы нужно не только принимать определенные лекарства. Очень важным этапом становится пересмотр образа жизни, его темпа, соотношения периодов активности и отдыха. Мощной поддержкой организма становится изменение рациона питания. Потребности в витаминах, питательных веществах, микро и макроэлементах изменились, поэтому стоит скорректировать количество и качество продуктов. Сила природы позволит обойтись без лишних лекарственных средств, заменить синтетические вещества на натуральные компоненты. Действие проявляется не сразу, необходимо определенное время для накопления их в организме.

Семена льна при климаксе могут служить хорошей альтернативой искусственным гормонам и при регулярном употреблении в пищу поддерживать необходимый баланс эстрогена, стабилизируя гормональный фон.

Лечебные и косметические свойства семян льна известно много веков. В народной медицине оно применяется для поддержки нормальной работы щитовидной железы, профилактики развития диабета, нормализации работы ЖКТ. В период климактерических изменений на первый план выходит способность семян растения менять метаболизм эстрогенов у женщин. Фитоэстрагены оказывают гормональное воздействие, что положительно влияет на течение многих заболеваний. Семена льна при менопаузе помогают снизить дозировку гормональных препаратов или на время отказаться от них, поддерживая баланс народными методами.

В пищу употребляют сами семена, льняное масло и муку. Самое лучшее усвоение происходит при использовании муки, чуть ниже показатели у масла, а необработанное цельное семя довольно скудно отдает организму свои запасы полезных веществ.

Состав продукта сложен и включает:

  • клетчатку;
  • жирные кислоты Омега — 3, 6, 9;
  • витамины Е, А, С и группы В;
  • магний;
  • медь;
  • фосфор;
  • крахмал;
  • эфиры;
  • фитостерины;
  • аминокислоты;
  • золу;
  • холин.

Присутствуют также микро и макроэлементы.

Обратите внимание! По составу и пользе льняное масло, приготовленное с соблюдением технологии, почти не отличается от цельных семян, но усваивается гораздо легче и быстрее.

Чтобы максимально сохранить полезные вещества, отжим проводится холодным способом. Получается однородная субстанция приятного золотистого цвета без осадка с легким запахом, напоминающим рыбий жир. На вкус ощущается легкая горчинка. Если горечь устойчивая, есть неприятный навязчивый запах, помутнение, то масло испорчено или закончился срок годности продукта.

Фенольные соединения в составе продукта обладают антиокислительными, противораковыми свойствами. Удовлетворяют потребность организма в калии, что служит профилактикой тромбоза, инсульта. Льняное масло обладает общеукрепляющим действием, усиливает защитные силы, положительно влияет на репродуктивную, пищеварительную, сердечно-сосудистую системы. Улучшает состояние при таких явлениях, как:

  • сбои в работе пищеварительного тракта, сопровождающиеся изжогой, расстройством желудка, раздражением слизистой пищевода;
  • повышение уровня сахара в крови, эндокринные нарушения;
  • резкие скачки давления, угроза инсульта, спазмы сосудов головного мозга;
  • загущение крови и повышенная вероятность образования тромбов.

Введение в рацион льняного масла поможет предупредить развитие различных новообразований, снизить эмоциональную напряженность, поможет смягчить симптомы ПМС и болезненность при наступлении месячных.

Для климактерического периода характерны резкие гормональные всплески, сопровождающиеся депрессивными состояниями, повышенной раздражительностью, плаксивостью, изменением массы тела, нарушением сна, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос. Польза семян льна для женщин при климаксе заключается в восполнении дефицита витаминов, стабилизации гормонального баланса, настроения, снижении аппетита и повышения скорости обменных процессов.

Семена льна помогут купировать частые приливы, уменьшат головокружения, чувство жара, снимут симптомы затрудненного дыхания, приостановят возрастные изменения кожи и волос. Мягкое действие веществ, входящих в состав продукта, присутствие фитоэстрогенов постепенно выравнивает гормональный фон, возвращает сексуальное влечение, поддерживает иммунитет.

ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

«Мне гинеколог советовала принимать натуральные средства. Остановили выбор на климистиле — он мне помог с приливами справиться. Это такой кошмар, что порою даже из дома на работу выходить не хочется, а надо. После начала приема стало гораздо легче, даже чувствуется, какая-то энергия внутренняя снова появилась. И даже захотелось снова сексуальных отношений с мужем, а то все без особого желания было.»

Жестких ограничений к применению льняного масла, семян и муки нет. Исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта, сопровождающаяся резко выраженными аллергическими реакциями.

Следует помнить! Если после употребления льняного семени началась одышка, стали чесаться и слезиться глаза, появилась сыпь, поднялась температура, то значит, на этот продукт есть аллергия. Из рациона его придется исключить.

Нежелательно принимать льняное масло при панкреатите, острых патологиях печени, в остром периоде желчнокаменной болезни. Если в анамнезе есть эстрогенозависимые заболевания, то понадобится консультация врача. С осторожностью употребляют лен при приеме лекарств, понижающих свертываемость крови.

Его смешивают с другими растительными маслами, добавляют пищу, используют в качестве заправки салатов.

  1. Хороший эффект дает прием 1 ст. ложки масла в чистом виде за полчаса-час до еды. Профилактический прием длиться 2 недели. В лечебных целях используют схему постепенного увеличения дозировки от 1 чайной ложки до 2 столовых за один прием в течение 30 дней. Для удобства можно использовать продукт в виде капсул, он продается в аптеках без рецепта.
  2. Семена льна измельчаются и добавляются в салаты и первые блюда, мука используется в качестве добавки для выпечки.
  3. Для уменьшения частоты приливов, при головокружениях и повышенной потливости принимают по 1 ст. ложке измельченных семян вместе с пищей. Усвоение организмом омега-3-жирных кислот происходит более полноценно, если смешать 2 лодки измельченных семян, 1 ложку льняного масла и 100 гр. нежирного творога.

Суточная доза льна в любом виде составляет 25 гр. и превышать ее не рекомендуется.

Сбалансированное питание с добавлением целебных трав, полезных продуктов и витаминных комплексов поддержит женский организм и поможет смягчить симптомы климакса, возвращая к яркой и полноценной жизни.

источник

Я — врач, и я принимаю льняное семя и льняное масло (пищевые продукты, содержащие фитоэстрогены, которые потенциально полезны для лечения симптомов климакса). Эта статья отражает мой опыт и профессиональный взгляд на семена льна (flaxseed, linseed) и льняное масло (flaxseedoil).

Есть многовековой опыт применения льна в медицине. Со времён Гиппократа льняным маслом лечили всё: от ран до отравлений. Но нынче врачи могут советовать больному только те средства, которые одобрила официальная медицина. Относительно семени льна ведутся жаркие научные дебаты.

Семена льна — источник альфа-линоленовой кислоты, лигнанов, высококачественного белка, растворимых волокон и фенольных соединений.

Лён содержит очень низкий уровень углеводов (1 г / 100 г) и почти не пополняет суточное потребление углеводов, что безвредно при сахарном диабете.

Состав льняного семени представлен в таблице. (Morris 2007, Gopalanetal 2004, Payne 2000).

Химический состав льняного семени зависит от среды произрастания, генетики и условий обработки. Содержание жиров в льняных семенах варьирует от 37 до 45 г / 100 г семян, как сообщают различные учёные. Льняное масло составляют 98 % триацилглицерина, фосфолипидов и 0,1 % свободных жирных кислот.

В среднем Flaxseed содержит 21 % белка, большое количество антиоксидантов, что помогает снизить риск развития рака. Белки обладают противогрибковыми свойствами, которые можно использовать против кандиды и аспергил (Candidaalbicans и Aspergillusflavus).

Лён содержит биоактивные пептиды (такие, как циклолинопептиды А), которые обладают сильной иммунодепрессивной и противомалярийной активностью против малярийного плазмодия (Plasmodium falciparum).

Льняные семена содержат большое количество фенольных соединений, известных противораковыми и антиокислительным свойствами. В основном, семена льна имеют три различных типа фенольных соединений: фенольные кислоты, флавоноиды и лигнаны.

Семена льна — хороший источник минералов, особенно фосфора (650 мг / 100 г), магния (350-431 мг / 100 г), кальция (236-250 мг / 100 г), и имеет очень низкое количество натрия (27 мг / 100 г). Лён содержит наибольшее количество калия среди различных продуктов питания — 5600-9200 мг/кг, а высокое потребление калия полезно для профилактики тромбоза и инсульта.

Семена льна содержат водорастворимые и жирорастворимые витамины. Витамин Е, витамин долголетия, помогает в снижении артериального давления, при сердечно-сосудистых заболеваний, при болезни Альцгеймера. Лён является самым богатым источником фитоэстрогенов (лигнанов). Количество дицидозидасезоизоларицирсинола (SDG) варьирует от 77 до 209 мг SDG / ст. всего льняного семени.

Наряду с очень полезными питательными компонентами льняные семена содержат антипитательные вещества, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Цианогенные гликозиды являются основными антипитательными веществами и фракционируются в линустатин (213-352 мг / 100 г), неолинустатин (91-203 мг / 100 г), линмарин (32 мг / 100 г). Содержание этих трёх гликозидов зависит от сорта, местоположения. Зрелые семена содержат меньше цианогена, чем незрелые семена. Цельное семя содержит 250-550 мг / 100 г цианогенного гликозида.

Читайте также:  Боль в молочных железах причины в климаксе

В кишечнике цианогенные гликозиды выделяют цианид водорода, мощный ингибитор клеточного дыхания, который продуцирует тиоцианаты. Тиоцианаты мешают поглощению йода щитовидной железой, а длительное воздействие усугубляет нарушения йододефицита, зоб и кретинизм.

Цианогенные гликозиды термолабильны. От них можно избавиться, нагревая семена.

Фитиновая кислота — ещё один антипитательный материал, присутствующий в льняных семенах, составляет от 23 до 33 г / кг семян. Фитиновая кислота препятствует абсорбции из кишечника кальция, цинка, магния, меди и железа.

Также в льняных семенах присутствуют ингибиторы пищеварительного фермента трипсина, хотя их активность не так уж и велика, но в целом ингибиторы трипсина и фитиновая кислота снижают биодоступность питательных веществ льняного семени и фитоэстрогенов.

Целые семена и масло вызывают диспепсические жалобы в первые 2 недели приема. Все хорошо в меру.

Диетический лён может иметь значительные преимущества для здоровья из-за высокого содержания альфа-линоленовой кислоты (ALA). Однако, естественная биодоступности ALA из льняного семени очень мала. Учёные определили, что минимум питательных веществ можно усвоить при употреблении цельных семян льна. Несколько больше из льняного масла, и лучше всего усваивается мелко молотое семя (мука).

Льняное семя меняет метаболизм эстрогенов у женщин. Фитоэстрогены, которых много в льняных семенах и сое, имеют химические структуры, напоминающие эндогенные эстрогены, и, как было показано, оказывают гормональное действие, тем самым влияя на хронические заболевания.

Лён (Linum usitatissimum) является богатым источником лигнанов, полифенольных стеринов, которые при воздействии микробиоты в кишечнике продуцируют энтеродиол и энтеролактон, как слабо эстрогенные стеролы. Лигнаны в льняных семенах обитают в клеточных стенках и не являются биодоступными без обширного дробления. Мелко измельчённая льняная мука, но не льняные семена, являются источниками лигнанов в рационе человека. Льняное масло — хороший источник полиненасыщенных жирных кислот (таких, как α-линоленовая кислота), не содержит лигнанов. Льняная мука, семена льна и масло безопасны при употреблении в пищу.

На сегодняшний день нет единого мнения о пользе льняного масла для уменьшения симптомов климакса.

Роу и Уильямсон рассмотрели Flaxseed как средство от климакса и обнаружили в общей сложности пять соответствующих исследований, состоящих минимум из 437 женщин в климаксе, которые получали препараты льна или плацебо. В этих исследованиях нет единого мнения о преимуществах препаратов на основе льняного семени для лечения симптомов климакса — приливов и ночных потов.

Но справедливости ради противники масла упоминали исследование Прути и его коллег, которые кормили женщин питательными льняными батончиками с 410 мг лигнанов и плацебо-батончиками в течение 6 недель. Эти авторы отметили значительное уменьшение симптомов климакса. Так же ЛеМей сообщил, что лён является эффективным средством, поскольку он, как представляется, имеет сравнимую эффективность с 0,625 мг конъюгированных лошадиных эстрогенов в качестве положительного контроля. Но, вот ведь беда, в исследовании ЛеМей не было включено плацебо.

Американское общество менопаузы и ФДА заявляют, что «в настоящее время не рекомендуются некоторые методы лечения симптомов климакса, которые имеют уровень II доказательств (в доказательной медицине) или более низкие данные, что свидетельствует о том, что они (методы) вряд ли будут полезны для облегчения симптомов климакса: пищевые добавки и травы (в том числе … семена льна)… До тех пор, пока не будут получены дополнительные доказательства из хорошо контролируемых исследований, эти методы лечения не следует рекомендовать для женщин в менопаузе».

Итак, защитники гормональной терапии опровергли эффективность льняного масла

А тем временем Дженифер Брукс (Американское общество клинического питания, 2004) кормила кексами из льняной муки или плацебо 46 испытуемых женщин в течение 16 недель и измеряла уровень эстрогенов в моче и крови до и после эксперимента. В кексах из льняного семени содержалось 25 г молотого льняного семени. У женщин, употреблявших кексики из льняной муки (25 г льняной муки в сутки), фитоэстроген в моче повысился в 10 (!) раз от исходного уровня.

Cetisli СВ с коллегами пошли дальше, в их трёхмесячном эксперименте 140 женщин получали льняное семя или плацебо. Эмпирические исследования проводились в амбулаторном отделении акушерства и гинекологии в университетской больнице и включали 140 женщин в климаксе. Симптомы климакса уменьшились, и качество жизни увеличилось среди женщин, которые использовали льняное семя в течение 3 месяцев. Аналогичные данные получила и группа других ученых (Lewis JE с соавторами).

Пока ученые спорят, женщины, не желающие принимать гормоны, самостоятельно добавляют в свой рацион льняное масло или семя и отмечают улучшение здоровья.

Автор статьи: «Я — врач, мне 56 лет, и вот уже полгода я ежедневно принимаю льняное масло и семена льна по протоколу Бадвиг (масло с творогом). Меня не беспокоят приливы или другие симптомы климакса. За время приёма у меня полностью прошли боли в суставах, нормализовался холестерин, снизился вес на 15% от исходной массы тела. Правда я использую льняное масло на фоне низкокалорийной диеты (лактовегетарианской)».

Ирина В.: «Мне 54 года, у меня обострился ревматоидный артрит на фоне климакса, и терапевт посоветовала принимать лён — масло и семена вместе с лекарственной терапией. Обострение полностью прошло. В данный момент дозу лекарств удалось снизить в три раза от исходной. Масло принимаю год и чувствую себя гораздо лучше».

Поскольку масло и семена льна — это обычные продукты питания, для их употребления в целом не нужно получать назначение врача. Женщины в климаксе просто добавляют лён в ежедневную пищу без всяких научных доказательств и, даже если не испытывают особого эффекта в отношении приливов и ночного потения, безусловно извлекают другую пользу из этого прекрасного пищевого продукта.

Потенциальные блага льняного масла, волокон и льняных лигнанов, которые можно извлечь при климаксе и не только:

  • снижение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшения при атеросклерозе;
  • улучшения при диабете;
  • улучшения при раке;
  • улучшения при артрите;
  • улучшения при остеопорозе;
  • улучшения при аутоиммунных и неврологических расстройствах,
  • нормализация функции желудочно-кишечного тракта;
  • поддержание иммунной системы.

Выше уже говорилось, что полезные компоненты льна имеют низкую биодоступность. Самая низкая биодоступность изофлавонов и омега-3 жирных кислот — в цельных семенах льна. Но и цельные семена льна нашли своё применение при климаксе. Диетический лён может иметь значительные преимущества для здоровья из-за высокого содержания альфа-линоленовой кислоты (ALA). Однако, естественная биодоступности ALA из льняного семени очень мала. Для того, чтобы пищевые компоненты усваивались максимально, семена надо употреблять в свежемолотом виде. Чем мельче помол, тем полезнее льняная мука. Но и тут есть особенности. Молотое льняное семя очень быстро теряет свои полезные свойства из-за окислительных процессов. Хранить целые зерна нужно в герметически закрытой посуде, а масло в тёмной посуде в холодильнике.

Знаменитая Йоханна Бадвиг, учёный-химик, изучавший биодоступность компонентов льняного масла и семян, советовала принимать их с творогом.

Одну столовую ложку масла и две ложки молотых семян льна смешивают с 100 г нежирного творога. Именно такие пропорции масла и творога обеспечивают наилучшее всасывание омега-3-жирных кислот. Для лечебного питания при раке по протоколу Бадвиг доза масла в три раза больше. Видео о протоколе Бадвиг смотрите в конце статьи.

При приливах, ночных потах и других вегетативных симптомах климакса можно принимать ежедневно по 1 столовой ложке (25 г) размолотых семян, добавляя их в пищу.

При запорах рекомендуется употребление 1-2 столовых ложек сухих семян. Семена перед употреблением надо замочить в воде на пару часов, они набухают и становятся скользкими. Именно в таком виде их и принимают перед сном.

Семя льна считается безопасным пищевым продуктом, однако не следует превышать дозу семян или масла (25 г) без консультации с врачом.

Лён повышает уровень эстрогенов в организме. Женщинам, имеющим эстрогенозависимые заболевания, такие как миома матки, эндометриоз, мастопатия, рак молочной железы (в том числе после операции), перед употреблением продуктов льна надо проконсультироваться с врачом.

Лён снижает свёртываемость крови и повышает риск кровотечений. С осторожностью можно употреблять в пищу лён и его продукты при одновременном приёме лекарств, понижающих свёртываемость крови — варфарин, прадакса и аналоги, и при угрозе внутренних кровотечений (желудочные кровотечения, цирроз печени и др.).

Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если вам понравилось — поделитесь ею в социальных сетях.

источник

Наступление климакса – нелегкий период в жизни женщины, перешагнувшей возраст сорока пяти – пятидесяти лет. В это время происходят значительные изменения не только в репродуктивной системе, но и в функционировании организма в целом: снижается выработка эстрогенов, отвечающих за тонус и молодость кожи, начинаются проблемы в эмоциональной сфере.

Ежедневное употребление льняного масла при климаксе поможет смягчить неприятные симптомы: оно богато витаминами и микроэлементами, не имеет серьезных побочных действий, стабилизирует работу щитовидной железы, способствует улучшению самочувствия и поддержанию естественного гормонального баланса. Все, что необходимо знать о масле льна и особенностях его применения в период менопаузы, содержит эта статья.


О полезных свойствах семян льна известно со времен Гиппократа: в Древней Греции вытяжку из семян применяли для заживления порезов, ожогов и ран, в дореволюционной России — добавляли в хлебобулочные изделия и овощные блюда.

В современной пищевой промышленности масло не так популярно как прежде. Однако до сих пор оно пользуется неизменным успехом у приверженцев народной медицины и натуральной косметики за счет уникального состава и положительного воздействия на пищеварительную, репродуктивную, сердечно-сосудистую системы организма.

Качественное масло представляет собой слегка желтоватую или золотистую жидкость без осадка и неприятного запаха. По вкусу оно может немного горчить, но его сильная прогорклость говорит о неправильном хранении или истечении срока годности.

Масло получают из семян путем холодного отжима, что позволяет сохранить все его полезные лекарственные свойства. Приоритетным для лечебных целей является нерафинированное масло – оно содержит больший процент витаминов и микроэлементов.

  • лигнаны – сильные фитоэстрогены;
  • витамины группы В, включая фолиевую кислоту, также имеющую эстрогеноподобный эффект;
  • витамины группы А, К, Е, положительно влияющие на состояние кожи, волос;
  • комплекс микроэлементов: калий, фосфор, магний, железо;
  • омега-6 и омега-3 жирные кислоты (витамин F):
    • олеиновая (13-30 %),
    • линолевая (15-30 %),
    • линоленовая(44-60%),
    • арахидоновая (9-11 %).

Кислоты положительно влияют на деление клеток, ускоряют обменные процессы, являются сильнейшим народным средством для профилактики раковых опухолей и метастазов.

Отсутствие тяжелых аллергических реакций и растительное происхождение масла делает его незаменимым для применения вегетарианцами, веганами, при противопоказаниях к использованию рыбьего жира.

Льняное масло эффективно для профилактики и лечения:

  • проблем с пищеварением: изжоги, повышенного уровня кислотности, запоров, синдрома раздраженной кишки, гастроэнтерологических патологий, глистных инвазий;
  • сахарного диабета и других эндокринологических заболеваний;
  • сердечно-сосудистых патологий: инсультов, инфарктов, атеросклероза, для снижения уровня артериального давления;
  • для понижения уровня холестерина в крови и снижения риска тромбообразования;
  • профилактики образования раковых клеток;
  • уменьшения предменструального синдрома и менструальных болей;
  • улучшения мозговой деятельности, при борьбе со стрессами и депрессиями.

Спектр действия выжимки из семян льна довольно широк. Но особую важность применение масла может сыграть при наступлении климакса.


Климакс — естественный процесс изменения гормонального статуса любой женщины. Он характеризуется постепенным снижением выработки эстрогена яичниками и протекает поэтапно:

  1. Пременопауза может начаться в возрасте 40-45 лет и длиться, как правило, от 2 до 6 лет. В этот период женщина наблюдает изменение цикла, менструации становятся непродолжительными и менее обильными.
  2. Менопауза – период, когда месячные полностью прекращаются.
  3. Постменопауза – период после последней менструации.

Все стадии сопровождаются гормональными «встрясками» организма, связанными со скачкообразным уменьшением уровня гормонов в крови, что негативно сказывается на самочувствии женщины.

При обнаружении первых признаков климакса, важно обратиться к врачу, который порекомендует препараты, содержащие эстрогены синтетического или натурального происхождения.

Семена льна содержат натуральные фитоэстрогены и показаны для снятия неприятных эстрогенозависимых симптомов менопаузы:

  • восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, который часто сопровождает климакс;
  • снижают частоту и тяжесть приливов, приступов учащенного сердцебиения и головокружений;
  • улучшают настроение, способствуют повышению либидо;
  • помогают контролировать увеличение массы тела, связанное с гормональными изменениями;
  • улучшают состояние увядающей, сухой кожи.

В отличие от синтетических препаратов, лен, точнее масло из него, действует мягко и не нарушает естественных процессов снижения работы яичников, а только оказывает поддерживающее и стимулирующее действие на репродуктивную систему.

Льняное масло не рекомендуют принимать при наличии следующих заболеваний:

Противопоказано полностью: Показано с осторожностью:
Тяжелые заболевания печени в стадии обострения: холециститы, гепатиты, цирроз печени Холецистит в стадии ремиссии
Панкреатит Желчнокаменная болезнь
Язвенная болезнь желудка
Кисты яичников, полипы в полости матки
I триместр беременности (только под наблюдением лечащего врача), период лактации.
Прием антидепрессантов, гормональных контрацептивов, антикоагулянтов.

Читайте также:  Боль в молочной железе при климаксе лечение народными средствами

В народной медицине масло употребляют:

  • Ежедневно в чистом виде натощак:

Для профилактики: за полчаса – час до приема пищи 1 ст. л. в течение 10 – 15 дней.
Для лечения: вместе со стаканом теплой воды 1 ч. л. за полчаса до первого и последнего приема пищи в течение месяца. Постепенно доза увеличивается до 1-2 столовых ложек в день. Лечебная ежедневная дозировка – 40 мл.

  • В качестве добавок к салатам, кашам, сокам, йогуртам, горячим блюдам (только перед подачей) – не более 2 ст. л. ежедневно.
  • В виде аптечных капсул – 1 -2 каждый день в соответствии с инструкцией.

При использовании необходимо соблюдать предосторожности:

  • использовать масло и препараты на его основе курсами до двух месяцев с перерывом не менее 30 дней;
  • не употреблять для жарки, поскольку высокие температуры оказывают разрушающее воздействие на Омега-кислоты, в масле образуются вредные канцерогенные соединения;
  • ограничить в период применения масла потребление других масел, поскольку это уменьшает его эффективность.

Основной сложностью применения льняного масла в чистом виде является его специфический вкус, который нравится далеко не всем. Поэтому существует огромное количество рецептов, нейтрализующих горьковатый привкус частично или полностью и позволяющих с пользой применять семена льна при климаксе. Например:

Сложная заправка для салата. Приготовление: 2 ст. л. льняного масла, 2 ст. л. сока лайма, 1-2 ст. л. соевого соуса, 1 ч.л. кленового сиропа смешать и заправить овощной салат.

Кефирно-ореховый десерт. Приготовление: Смешать в миксере 2 ст. л. льняного масла со 150-200 г кефира до однородной густой массы. Добавить грецкие орехи, миндаль, половину банана, ягоды (чернику, малину, голубику), мед и корицу по вкусу.

Домашний майонез. Приготовление: Смешать в миксере 2 яичных желтка, 1 ст. л. горчицы, соль и сахар по вкусу. Медленно влить в полученную однородную массу 2 ст. л. льняного и растительного масла, добавить лимонный сок и полстакана сметаны.

Фруктово-овощное «смузи». Приготовление: Пропустить через соковыжималку полкилограмма очищенной свеклы, 300 г моркови, 400 г зеленых очищенных от кожуры яблок и добавить в готовую смесь 1 ч. л. льняного масла.

При покупке масла семян льна следует обратить внимание:

  • на цвет, отсутствие осадка на дне бутылки и резкого неприятного запаха;
  • желательно выбирать масло с минимальным сроком годности (срок изготовления не ранее трех месяцев до продажи);
  • покупать бутылки объемом не более 300 мл, поскольку масло быстро портится, теряет вкусовые и целебные качества

Хранить масло необходимо в плотно закупоренной бутылке темного стекла, в холодильнике или другом сухом, прохладном месте. Употребить необходимо в течение одного-двух месяцев после вскрытия герметичной упаковки.

Врачи и знатоки народных лекарственных средств называют льняное масло «русским золотом». Объясняется это огромным количеством полезных свойств масла, а также содержанием в нем необходимых организму Омега-3 кислот и фитоэстрогенов.

После наступления менопаузы огромную роль в здоровье женщины играет правильный образ жизни и рацион. В этом плане льняное масло — идеальный помощник в борьбе с гормональным дисбалансом: депрессиями, приливами, головокружениями, перепадами настроения и другими состояниями, характерными для периода менопаузы.

источник

Климакс является довольно сложным жизненным периодом у каждой представительницы прекрасного пола. С началом климактерия в организме женщин происходит угасание функциональности репродуктивной системы органов. А также наблюдаются изменения и со стороны других систем в организме: нарушения психоэмоционального состояния, изменения структуры кожного покрова, волос и ногтей, головные боли, приливы и другие климактерические симптомы, способствующие снижению качества жизни. И только регулярное использование семя льна при климаксе, которое насыщенно полезными витаминами и микроэлементами, будет способствовать нормализации функционирования щитовидки, улучшения общего самочувствия и поддержке гормонального фона в женском организме.

Льняное семя прославилось своими целебными свойствами еще во времена Гиппократа.

Во времена существования древнегреческого народа, льняное сырье использовали для исцеления глубоких порезов, рваных ран, а также для наиболее быстрого восстановления кожи после термических ожогов.

На Руси, еще в дореволюционное время, из семян изготавливалась льняная мука, а также льняное масло, которое до сих пор применяется в различных отраслях жизнедеятельности человека. Льняная мука применялась для приготовления хлебобулочных изделий, а льняное масло добавлялось в овощные блюда.

Но в условиях современных промышленных технологий, семена льна не столь популярны. А в отраслях народной медицины и косметологии, лен по-прежнему пользуется не малым спросом. Особенно популярным считают льняное масло при климаксе, так как оно способствует улучшению функциональности следующих систем в организме:

  1. репродуктивной;
  2. сердечно-сосудистой;
  3. эндокринной;
  4. в пищеварительной системе и других органах в организме.

Льняное масло высокого качества обладает золотистым цветом, однородной консистенцией, не имеющей никакого осадка и зловонного запаха. На вкус оно может немного пригарчивать.

Но если горьковатость масла становится более терпкой, то это может свидетельствовать о неправильных условиях хранения данного продукта либо об окончании срока его годности.

Польза льняного масла по своей эффективности не отличается от пользы цельных семян. Это достигается благодаря уникальному методу получения льняного масла, заключающегося в методике холодного отжима.

Употреблять льняное масло для лечебных целей рекомендуется именно нерафинированное, так как его состав отличается наиболее высоким процентом содержания витаминов и полезных микроэлементов.

В составе льна имеются следующие компоненты:

  • в роли мощнейших фитоэстрогенов – лигнины;
  • фолиевая кислота и витаминный комплекс группы В, способствующие оказанию эстрогенподобного воздействия на женский организм;
  • витамины А, Е и К, способствующие улучшению структуры кожного покрова, ногтей и волос;
  • микроэлементы в виде фосфора, калия, магния, железа;
  • жирные кислоты, представленные в виде Омега 3 и Омега 6;
  • а также линоленовая, олеиновая, арахидоновая и линолевая кислоты.

Содержание кислот в семенах льна способствует положительному воздействию на процессы деления на клеточном уровне, ускорению процессов метаболизма, оказанию профилактического эффекта против возникновения и развития онкологических патологий.

Лен, точнее льняное масло, очень интенсивно помогает бороться со следующими патологиями:

  • Нарушения пищеварительного тракта, сопровождающиеся появлением изжоги, повышением концентрации кислоты в составе желудочного сока, запоров, заболеваний гастроэнтерологического направления, глистной инвазии и синдрома раздраженной кишки.
  • Развитие сахарного диабета, а также и других патологических процессов со стороны эндокринной системы органов.
  • Нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы, проявляющееся повышением артериального давления, появлением инфарктов и инсультов, а также атеросклероза.
  • При повышенном уровне содержания плохого холестерина и вероятности образования тромбов.
  • В качестве профилактики возникновения атипичных клеток, которые могут спровоцировать развитие новообразований как доброкачественного характера, так и злокачественного.
  • Снижение интенсивности симптоматических проявлений, характерных для предменструального синдрома и болезненности во время месячных.
  • Устранение стресса, депрессии и повышение умственных способностей.

Показаний для применения льняного масла довольно много, но особая его эффективность наблюдается при менопаузе.

Климактерический период считают естественным процессом угасания репродуктивной функциональности женского организма на фоне изменения гормонального фона. Климакс – это постепенный процесс угасания детородной возможности женщины и переход ее организма в старческий период развития. Весь климактерический период подразделяется на три основных этапа:

  1. Пременопаузу, которая наступает предположительно в возрасте с 40 до 45 лет и продолжается на протяжении от двух до пяти лет. В данном периоде происходят характерные изменения в менструальном цикле. Месячные становятся более скудными, с коротким сроком продолжительности. Нарушается их цикличность появления.
  2. Менопаузу, характеризующуюся полным прекращением менструаций;
  3. Постменопаузу, которая в основном продолжается до конца жизненного периода женщины.

На протяжении каждой стадии климактерического периода, женский организм испытывает определенные гормональные всплески, происходящие на фоне увядания яичников и снижения уровня вырабатываемых ими гормонов. Это, в свою очередь, отражается негативным образом на общем самочувствии возрастной дамы.

Во время климакса лен необходим для снятия следующих климактерических симптомов:

  • витаминный дефицит в организме;
  • приступы приливов крови, непреодолимого чувства жара, головокружения и повышенного уровня частоты биения сердца;
  • снижение настроения и сексуальной активности;
  • интенсивный набор лишних килограммов;
  • нарушение структуры кожи, потеря ее эластичности и упругости.

Льняное масло не имеет побочных эффектов, способствует мягкому воздействию на женский организм, оказывает стимулирующее воздействие и поддержку функциональности репродуктивных органов женщины.

Льняное масло не рекомендуется пить или употреблять в другом виде, если имеются следующие патологические нарушения в организме:

  1. Панкреатит.
  2. Язвенные поражения ЖКТ.
  3. Развитие кист либо полипов в маточной полости.
  4. 2 последних триместра беременности.
  5. Острые патологии печени такие, как гепатит, цирроз и холецистит.

С крайней осторожностью пейте льняное масло при наличии следующих заболеваний:

  • Развитие желчнокаменной патологии.
  • Период грудного вскармливания.
  • При приеме гормональной контрацепции и антидепрессивных препаратов.

Многих женщин интересует вопрос о том, как принимать льняное масло во время патологического климакса для достижения необходимого эффекта? Рассмотрим основные методы приема данного лечебного препарата: как и в каких формах его пьют?

Принимать можно масло в чистом виде. В профилактических целях необходимо, чтобы женщина пила его за 40-50 минут до приема пищи по одной столовой ложке. Продолжительность приема до двух недель.

Для достижения лечебного эффекта нужно перед первым и последним приемом пищи за 40-50 минут принимать по одной чайной ложке, запивая стаканом воды.

Принимать льняное масло по данной схеме нужно не менее месяца, с постепенным увеличением дозировки до 2 столовых ложек в день.

Также льняное масло может употребляться в капсуле. Капсулы на основе льняного масла продаются в сети розничных аптек и принимаются по прилагаемой аннотации.

С началом менопаузального периода каждая представительница прекрасной половины человечества должна больше уделять внимания своему здоровью и внешнему виду. Вести правильный и здоровый образ жизни, скорректировать рацион питания и отказаться от вредных привычек. Применение льняного масла поможет нормализовать общее самочувствие, устранить психоэмоциональные нарушения, избавиться от депрессии, приливов, головокружений и других не менее неприятных симптоматических проявлений климактерического синдрома, свойственного менопаузе.

Важное и полезное видео по этой теме:

источник

Семена льна – источник огромного количества полезных веществ и витаминов, необходимых для здоровья и жизнедеятельности женщины в климактерический период. Давайте выясним, как принимать Семена льна при климаксе, поскольку именно это растение поможет поддержать ослабленные силы организма, вернуть прекрасное самочувствие и физическую форму.

Климактерический период – сложное время в жизни женщины. В этом момент для поддержания ее нормального самочувствия необходимо не только поступление витаминов и полезных веществ, но и достаточное количество фитоэстрогенов, восстанавливающих гормональный баланс.

Лен — уникальное растение, которое содержит в своем составе компоненты, необходимые для поддержания активности всех систем женского организма в период климакса.

Вот их неполный список:

  • фитоэстроген – лигнин;
  • витамины группы В;
  • витамины А, Е, F;
  • сапонины;
  • магний, калий, фосфор, железо и цинк;
  • бета-каротин;
  • линамарин;
  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3 и 6).

Льняное семя при климактерических приливах поможет поддержать функции нервной системы, улучшить настроение, привести в норму гормональный баланс, возвратить коже упругость, снизить частоту головных болей и головокружений, предотвратить развитие тахикардии, а также не допустить повышение массы тела.

Семена льна в отличие от многих синтетических лекарственных препаратов, оказывают очень мягкое воздействие на женский организм в период климакса. Благодаря восполнению дефицита стероидных гормонов, в первую очередь происходит снижение сухости кожи, возвращается ее эластичность и упругость. Уходят негативные ощущения, вызванные приливами, снимается состояние усталости и подавленности, улучшается настроение и общее состояние.

При климаксе принимать Семя льна можно только при отсутствии противопоказаний, в противном случае употребление растительного лекарства может принести ощутимый вред.

Ограничениями к употреблению служат:

  • непроходимость кишечника;
  • острые воспалительные процессы, локализующиеся в пищеварительных путях;
  • сужение проходов в желудочно-кишечном тракте.

Существует много полезных народных рецептов, которые помогут восполнить дефицит необходимых веществ и лечить климакс Семенами льна.

Для приготовления питательного и вкусного блюда нам понадобиться:

  • 2 чайных ложки семян льна;
  • 200 мл кефира или йогурта;
  • горсть свежих или замороженных фруктов;
  • 1/4 – 1/2 банана.

Тщательно измельчить семена с помощью блендера или мясорубки и перемешать с остальными продуктами. Такой напиток можно пить вместо завтрака или ужина.

Семена льна при менопаузе можно употреблять и в чистом виде. Для этого сырье следует тщательно очистить от инородных частиц и принимать за полчаса – час до еды в количестве 1 столовой ложки, на протяжении 3 — 4 дней. После чего количество семян можно увеличить до 2 столовых ложек. Средство можно запивать водой. Длительность курса лечения при климаксе составляет от десяти дней до двух недель.

Семенами льна можно посыпать салаты, применять в готовые блюда. Регулярное применение этого продукта поможет устранить дефицит необходимых веществ у женщин во время климакса.

Также, для профилактики и устранения негативных эффектов климакса рекомендуется использование льняного масла, которое можно добавлять в любые рецепты, вместо оливкового или подсолнечного масла. Единственным исключением в этом случае является то, что на льняном масле нельзя жарить, поскольку при высоких температурах оно теряет свои уникальные свойства.

Читайте также:  Боль в молочной железе при климаксе народные средства

Благодаря наличию огромного количества витаминов и других полезных веществ, а главное фитоэстрогенов, семена льна являются прекрасным лекарством от негативных эффектов климакса. Эффективность и пользу этого средства подтверждают многочисленные положительные отзывы врачей и пациентов.

У женщин, которые начинают использовать Семена льна во время климакса, значительно улучшается состояние кожи, восстанавливается нервная система, уходят головные боли и головокружения. А также смягчаются или полностью исчезают ощущения приливов, которые приносят огромное беспокойство и отравляют жизнь в этот период.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

источник

Наступление климактерического состояния считается довольно сложным периодом в жизни многих женщины в возрасте 45-50 лет, поскольку именно в это время начинают происходить изменения, не только в репродуктивной системе, но и в функционировании всего организма в целом. При этом в народной медицине существует большое количество лекарственных компонентов, помогающих в борьбе с симптомами такого состояния, одним из таких эффективных ингредиентов является семена льна при климаксе.

Целебное льняное семя имеет в своем составе природные фитоэстрогены, которые как раз-таки и предназначаются для устранения неприятных симптомов климактерического периода, а именно:

  • значительно улучшает состояние сухой и увядающей кожи;
  • способствуют контролю за увеличением массы тела, вызванное переменами гормонального характера;
  • устраняет возникающие во время менопаузы дефицит микроэлементов и витаминов;
  • улучшается настроение и повышается либидо;
  • уменьшается тяжесть и частота возникновения головокружений, приливов, а также приступов учащенного сердцебиения.

Наряду с синтетическими лекарственными средствами, лечение льном оказывает мягкое воздействие на организм и не провоцирует нарушение естественных процессов ослабления в работе яичников, то есть они способны лишь выполнять стимулирующие и поддерживающие функции для репродуктивной системы.

Льняные семена являются довольно таки доступным продуктом, каждодневное употребление, в пищу которого в количестве 40 г может стать прекрасной заменой гормональной терапии при наличии менопаузальных сбоев. Применять же семя можно в качестве наполнителя для творожных десертов домашнего приготовления, гранул и каш, а также его можно использовать в виде добавки к выпечке, салатам и коктейлям.

Ниже представлен один из рецептов полезного витаминного коктейля для приготовления, которого необходимы следующие ингредиенты:

  • ягоды (подойдут как свежие, так и замороженные) – 100 г;
  • йогурт или кефир – 200 мл;
  • банан – ¼ часть;
  • льняное семя – 2 ч. л.

В первую очередь необходимо измельчить растительный компонент до получения состояния муки грубого помола (для этих целей отлично подойдет блендер). Затем добавьте к полученной муке оставшиеся продукты, и хорошо все взбейте.

  1. Лучше всего употреблять целебный коктейль вместо первого завтрака, второй же завтрак должен быть спустя несколько часов после того как будет выпит напиток.
  2. Главное помнить, что после 2-3 месяцев приема такого лекарственного компонента необходимо сделать перерыв и исключить его из своего рациона на 30 дней.

Помимо семени в еду также рекомендуется добавлять масло из льна, ежедневная норма которого для взрослого человека не превышает 1-2 ст. л. Само масло рекомендуется использовать в сыром виде в качестве добавок к творогу, фруктовым/овощным салатам и не только.

Следует отметить, что при применении льняного семени, как медицинского или кулинарного средства главное употреблять должное количество жидкости. То бишь если запивать растительный ингредиент достаточным количеством жидкости, то будет в желудке ускорятся процесс их набухания, благодаря чему усвоение происходит гораздо лучше. Однако важно и не переусердствовать, поскольку средство оказывает слабительное действие, поэтому не стоит самостоятельно увеличивать дозировку.

источник

Кажется, что почти каждый день появляются новые суперпродукты. Исследования постоянно раскрывают какую-то очень полезную еду. Подключается реклама, мы бежим в магазин. И легко забываем те продукты, которые выдержали испытание временем, например, льняное семя. Эти семечки являются одними из первых суперпродуктов в мире! Как говорят: «И стар, да удал: за двоих стал».

Семна этого растения были культивированы в Вавилоне в 3000 году до нашей эры. Да, это было очень давно. Польза этих белых семечек для здоровья огромна. Оно наполнено антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами. Они популярны во всем мире и просто необходимы на вашей кухне. Приведу самые важные причины их добавления в рацион.

Семечки льна помогают улучшить движение пищи в кишечнике. А высокое содержание клетчатки способствует поглощению питательных веществ. Клетчатка, растворившаяся в воде, помогает чувствовать себя сытым дольше. Она удаляет вредный холестерин во время процесса элиминации.

Если вы страдаете запорами, скушайте 1-3 ст. ложки перемолотого льняного семени, запив большим стаканом воды. Это естественным образом облегчит ваши проблемы.

В отличие от зерен, льняное семя не содержит избыточного крахмала. Все их углеводы поступают из лигнана, антиоксиданта, который состоит из растворимых и нерастворимых волокон. Лигнаны балансируют уровень эстрогенов у женщин и помогают людям, страдающим сахарным диабетом.

Это исследование показывает, что семена и его компоненты имеют гиполипидемическое и гипогликемическое действия. То есть оно вызывает снижение уровня липидов и сахара в крови.

Содержащиеся в растении лигнаны представляют собой фитоэстрогены, которые проявляют эстрогенные свойства. Они могут быть использованы в качестве альтернативы гормонозаместительной терапии.

Исследование , проведенное в 2015 году, показало, что лигнаны, содержащиеся в семени льна, влияют на менопаузу. Хотя они не купируют все симптомы климакса, но не вызывают каких-либо побочных эффектов.

Семена льна являются одним из лучших продуктов для балансировки гормонов как женщин, так и мужчин. Они повышают уровень тестостерона, устраняя чрезмерный эстроген.

Ощущение подавленности сопровождает вас весь день или неделю? Есть много лекарств, отпускаемых по рецепту, но легче добавить льняное семя в свой рацион. Благодаря богатому содержанию омега-3 повышается уровень серотонина, способствуя расслаблению в вашем теле.

Кроме того, высокое содержание клетчатки помогает лучше усваивать различные витамины. Например, витамин В, С и D, которые имеют решающее значение для улучшения настроения.

Семечки льна полны альфа-линолевой кислотой. Она является одной из наиболее распространенных омега-3 жирных кислот. Обычно организм использует эту кислоту для получения энергии. Но она также уменьшает сухость и шелушение.

Вы можете использовать 1-2 ст. ложки натурального льняного масла, чтобы увлажнить кожу и волосы. Плюс, смешав его с некоторыми эфирными маслами, вы можете создать собственный увлажняющий крем для кожи. Подробнее читайте в статье «масло льна от морщин».

Пытаетесь сбросить несколько килограммов? Добавьте больше семян льна в свой рацион. В продукте 534 калории на 100 граммов. И состоят они из 42% жира, 29% углеводов, 18% белка.

Они полны здоровых жиров и напичканы клетчаткой. Благодаря им сытость будет чувствоваться дольше. Следовательно, они устранят тягу к еде между приемами пищи. Подробнее читайте в статье «эффективность семян льна при похудении».

Плюс ко всему, вышеупомянутая альфа-линолевая кислота помогает уменьшить воспаления. Это важно, потому что воспаленное тело удерживает лишний вес.

Я бы порекомендовала измельченные. Целые с большей вероятностью пройдут через кишечник не усваиваемыми. А значит, вы не получите никаких преимуществ.

Если не можете найти измельченные семена в магазине, то сами их измельчите. Просто воспользуйтесь блендером. Храните их в плотно закрытой емкости, подальше от солнечного света. Иначе они будут окисляться, и питательная ценность исчезнет.

Семена являются цельной пищей, а масло – нет. Оно более обработанное. Масло содержит больше альфа-линолевой кислоты, чем семена. В 1 ст. ложке семян содержится 2 грамма кислоты, в одной ложке масла – 7,25 грамм. Выходит, что оно более концентрированное.

Однако семена содержат и много других питательных веществ: клетчатку, магний, витамин В6, фолиевую кислоту. А если вы чувствуете недостаток омега-3 жирных кислот, смело принимайте масло.

Семена могут иметь слабительный эффект при потреблении в больших количествах. Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, у вас может быть сильная реакция на них. Используйте их с умом! Людям, страдающим эпилепсией, также следует избегать приема льняных семян. Это может усугубить состояние.

Убедитесь, что пьете достаточно воды вместе с семенами льна. Тогда они не будут препятствовать пищеварительному тракту.

источник

Большинство комплексов диет вносят существенные ограничения в рацион питания человека. Самой распространенной ошибкой тех, кто пытается распрощаться с лишними килограммами, является легкомысленное отношение к достигнутому результату. Во время соблюдения диеты человек употребляет строго определенные порции пищи, исключает из рациона множество продуктов. Однако после достижения нужного результата многие сразу начинают питаться так, как они делали это до диеты. Такое поведение может стать причиной множества заболеваний желудочно-кишечного тракта и возвращением прежнего веса.

Обратите внимание на то, что при употреблении отвара из семян льна, следует внести изменения в свой рацион питания. Пища должна быть сбалансированной и здоровой. Злоупотреблять жирными и калорийными блюдами не стоит.

Семена льна не только снижают аппетит, но и являются лекарственным средством, которое широко применяется в народной медицине. Употребляя отвар из семян льна, вы осуществляете профилактику гастрита, язвы и других болезней, связанных с пищеварением.

Одним из главных компонентов, входящих в состав семян льна, является клетчатка. Причем лен богат двумя разновидностями этого вещества – нерастворимой и растворимой. В первом случае клетчатка помогает семенам льна разбухать и заполнять некоторое пространство в желудке, благодаря чему человек наедается минимальными порциями. Во втором случае клетчатка помогает в течение длительного времени не чувствовать голод.

Семена льна не наносят вред организму, поэтому употреблять их можно несколько раз в день.

Специалистами доказано, что отвар из семян льна является не только эффективным средством для похудения, но и полезным ингредиентом в рационе любого человека. Лен нормализует процесс пищеварения, поэтому в небольших количествах его можно употреблять для профилактики изжоги, запоров и гастрита.

Для приготовления льняного отвара вам понадобится всего два ингредиента – вода и семена льна. Жидкость доведите до кипения с расчетом, что на 250 мл воды требуется одна чайная ложка семян льна. Дополнительно прокипятите смесь в течение нескольких минут, а затем оставьте охлаждаться и отстаиваться на 10-12 часов.

Хранить отвар лучше в термосе или емкости, которую можно плотно закрыть крышкой. За 5-10 минут до принятия пищи рекомендуется выпивать не больше 150 мл заранее приготовленного отвара. Такая хитрость поможет вам утолять голод минимальными порциями продуктов.

О целебной силе льняного семени знали еще наши предки. Листья и ствол самого растения использовались для производства ткани, а семя, богатое витаминами, минералами, клетчаткой, лигнанами и жирными кислотами, применялось для лечения ран, заболеваний кожи, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и других недугов. Так как же выбрать семена льна при покупке и не нарвать на некачественный, залежалый товар, а то и вовсе на совершенно другой продукт с другими свойствами?

В первую очередь нужно иметь представление о внешнем виде растения и его семенах. Это двухлетнее травяное растение с мелкими листиками в форме ланцета и по одному имеющемуся цветочку округлой формы голубого цвета произрастает В Азии, Северной Америке, Европе и некоторых районах Северной Африки. Семена имеют сплюснутую, продолговатую и яйцевидную форму, с одного конца заострены. Длина достигает 6 мм, толщина – 3 мм. Цвет варьируется от бледно-желтого до темно-коричневого. Главная отличительная особенность льняного семени – яркий глянцевый блеск.

Поэтому при выборе качественного семени нужно в первую очередь обратить внимание на его оболочку. Если она имеет как будто отполированную поверхность с характерным глянцевым блеском, то такой продукт можно и нужно брать. Если положить несколько семечек в рот и попробовать раскусить, то это должно сопровождаться хрустом. Как выбрать семена льна при покупке? Обратить внимание на их состояние. Сливающиеся семена, не способные рассыпаться, указывают на товар ненадлежащего качества. Расплачиваясь с продавцом нужно проследить, чтобы товар имел сухую поверхность без налета плесени.

Как еще отличить качественный товар от некачественного? По его вкусу. Дело в том, что несоблюдение условий хранения не самым лучшим образом сказывается на вкусе семени, в частности, избыток солнечных лучей приводит к горчинке, которая ощущается во рту при попытке разгрызть приобретаемый товар. Семена должны храниться в темном, сухом и прохладном месте в стеклянной, керамической или жестяной емкости с герметично закрывающейся крышкой. Семена льна употребляются в пищу как в чистом виде, так и виде муки, масла, запаренной каши и другого. Прежде чем начать самолечение семенами льна необходимо проконсультироваться с профессиональным травником или фитотерапевтом.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: